ייעוץ תכנית לבחורה לחיזוק חגורת כתפיים

[TvrSp12]

מדובר במישהי רזה מאוד ודי וחלשה פיזית, מעוניינת להתחזק עבור שחייה.
מההכרות שלי איתה היא לא תעלה במשקל גוף אבל בכל זאת.

רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע, אני חשבתי על משהו כזה ABA שנראה כך:

אימון A
פרס 3X5
צ'ינאפס 3X5


אימון B תרגילי עזר
יד אחורית 3X10
יד קדמית 3X10
3X10 DB ROW

מה דעתכם?

 

[hanan]

אני לא בטוח שיש צורך באימונים מחוץ לבריכה.
שימוש בכפות, 'מקבילים' על שפת הבריכה, שכיבות סמיכה ועבודה עם גומיה אמור לתת מספיק התנגדות

 

[TvrSp12]

אני לא בטוח שיש צורך באימונים מחוץ לבריכה.
שימוש בכפות, 'מקבילים' על שפת הבריכה, שכיבות סמיכה ועבודה עם גומיה אמור לתת מספיק התנגדות

יש לה מאמן שחייה רציני שגורס אחרת.. לי אישית אין מושג.היאמפשוט ביקשה את עזרתי

 

[ImCarryGG]

אם כמו שציינת שהיא לא מתכוונת לעלות במשקל גוף אין סיבה ממשית ללכת להתאמן בחדר כושר משום שהיא יכולה לנצל אימון ב"סטרייט וורקוט" לאורך חודש ולספוג בערך את כל הnewbie gains שהיא צריכה אני מניח

 

[TvrSp12]

אם כמו שציינת שהיא לא מתכוונת לעלות במשקל גוף אין סיבה ממשית ללכת להתאמן בחדר כושר משום שהיא יכולה לנצל אימון ב"סטרייט וורקוט" לאורך חודש ולספוג בערך את כל הnewbie gains שהיא צריכה אני מניח

יש לה מנוי והיא לא תלך לסטריט.
עוד דעות/רעיונות ?