ייעוץ שבוע מנוחה או deload בSS

[Daniel2]

שלום לכולם, רציתי להתעייץ בנוגע לשבוע מנוחה או de load בSS.

אני עושה את התכנית כבר שלושה חודשים ברצף, עליתי יפה במשקל גוף (12 ק"ג) ומשקלי עבודה (הכפלתי את הסקוואט מ80 ל160). אני עדיין מתקדם מאימון לאימון. המדריכים טוענים שכדאי לי לקחת שבוע מנוחה או להוריד משקלים משמעותית (50%) למשך שבוע כדי לתת לגוף להתאושש, שזה יעזור לי להמשיך להתקדם. האם יש טעם להקשיב להם או שזה בזבוז זמן? קניתי אתמול את הספר, בינתיים לא ראיתי התייחסות לשבוע מנוחה ללא עצירה בהתקדמות.

תודה.

 

[yujinius]

לא תמצא התייחסות לשבוע מנוחה בספר כי אין שם, זה לא חלק מהתכנית.
אם אתה מתקדם מאימון לאימון אז השאלה למה לך לקחת שבוע מנוחה/דילואד? הייתי ממשיך בתכנית כל עוד היא עובדת.
באופן כללי (לא ספציפית ב ss) שבוע דילואד עדיף ממנוחה מוחלטת.

 

[MasterSplitter]

דילואד עדיף, אבל אם יש לך סיבה ספציפית למנוחה מוחלטת (חופשה, תחרות, צורך נפשי וכו׳) אז כמובן אפשר.

מבלי לזלזל במדריכים, לא הייתי מתייעץ עם מדריך מצוי בחדר כושר בכל הנוגע לעקרונות של אימוני כוח למרות שבמקרה הזה הם לא טועים חד משמעית.