Ad Astra [הוסר]

[nlr666]

90 שניות על קיר?
מרשים ביותר (שוקל להתחיל עם זה גם)

 

[Chiron]

90 שניות על קיר?
מרשים ביותר (שוקל להתחיל עם זה גם)

תודה, זה אחלה. פעם הייתי עושה הרבה יותר וגם חופשי, היום עושה בגלל שיש משהו מציק בפרס. זה עדיין כיף להיות הפוך קצת ולעשות פרס לעולם.

 

[nlr666]

תודה, זה אחלה. פעם הייתי עושה הרבה יותר וגם חופשי, היום עושה בגלל שיש משהו מציק בפרס. זה עדיין כיף להיות הפוך קצת ולעשות פרס לעולם.

ניסיתי בכמה אימונים BJJ לפני הקורונה,נגמר על הגב

יש איזה טיפ למתחיל או פשוט להישען?

 

[Chiron]

ניסיתי בכמה אימונים BJJ לפני הקורונה,נגמר על הגב

יש איזה טיפ למתחיל או פשוט להישען?

תתחיל עם הבטן/חזה לקיר. אולי כדאי אפילו משהו כמו להחזיק על הזמן pike pushups ולאט לאט להפוך את הזוית ליותר שטוחה, סטייל רגליים על ספסל ואז לטפס למעלה על קיר. זהר על הכפות ידיים, במיוחד שאתה עושה גם אומנות לחימה.

 

[nlr666]

תתחיל עם הבטן/חזה לקיר. אולי כדאי אפילו משהו כמו להחזיק על הזמן pike pushups ולאט לאט להפוך את הזוית ליותר שטוחה, סטייל רגליים על ספסל ואז לטפס למעלה על קיר. זהר על הכפות ידיים, במיוחד שאתה עושה גם אומנות לחימה.

אנסה את זה
תודה חביבי

 

[Chiron]

אנסה את זה
תודה חביבי

בכיף

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 07/10/20

Wednesday 7.10.2020

בבית

Pull Ups 5, 5, 5, 5
5, 5, 5, 5,
5, 5, 5, 5chin
5chin, 5, 5, 5
5, 5, 5, 5
=100

Push Ups 10, 10, 10, 10, 10
10, 10, 10, 10, 10
10, 10 ,10, 10, 10
10, 10, 10, 10, 10, 10
=210

Box Squats after 10x each set
Hanging Leg Raises 12x10=120
Back Bridge 12x45s=540s

Circuit 1m rest set
Nuts and Bolts

AC DC & Guns n Roses

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

לכבוד מה השינוי החגיגי היום? 😁

 

[Chiron]

לכבוד מה השינוי החגיגי היום? 😁

חשוב לדעת שיש לך בסיס כשאתה לא במקום טוב.

 

[שיר1]

חשוב לדעת שיש לך בסיס כשאתה לא במקום טוב.

אאוץ'.
מה קרה?

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 08/10/20

Thursday 8.10.2020

בבית

Flat Barbell Bench Press 5x20, 5x35, 3x50, 1x60; 5x77.5, 6x72.5, 7x70; 3m rest set
One Arm Row 5x30, 2x50; 5x70, 6x65, 8x60; 3m rest set
Hip Thrust 5x60, 3x80; 5x8x125; 3m rest set
DB Biceps 3x12x32.5; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x12x27.5; 2m rest set
Band Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Walk 3x30s

77minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

אאוץ'.
מה קרה?

שום דבר מיוחד, חיים שכאלה

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 09/10/20

Friday 9.10.2020

בבית

Romanian Deadlift 5x60, 3x80; 5x110, 6x105, 8x100, 10x90, 10x90; 3m rest set
Wall Handstand 100s, 80s, 60s; 2m rest set
Good Morning 10x15, 10x17.5, 10x17.5; 2m rest set
Feet Elevated Inverted Ring Rows 3x10; 1m rest set
Single Leg Calf Raises 3x12x22.5 with
Lateral Raises 3x12x22.5 and
Triceps Band Pushdowns 3x30; 2m rest set
Hanging Leg Raises 3x10

61 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 11/10/20

Sunday 11.10.2020

בבית

Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 5xbw+30, 6xbw+22.5, 8xbw+12.5, 15, 8; 3m rest set
Incline Barbell Bench Press 5x20, 5x30, 6x5x40;2m rest set
Incline DB Biceps 3x12x25; 2m rest set
Seated Reverse Fly DB 3x12x15; 2m rest set

58 minutes

Gastrocnemius strain #2
We shall overcome

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

הלכתי היום על 2 דק' בסקוואט..חתיכת אימון זה היה

אגב,כמה שוקל?

 

[Chiron]

הלכתי היום על 2 דק' בסקוואט..חתיכת אימון זה היה

אגב,כמה שוקל?

לא חושב שהבנתי, 2 דקות של סקווט, כאילו חזרות?

שואף בחזרה ל75

 

[nlr666]

לא חושב שהבנתי, 2 דקות של סקווט, כאילו חזרות

מנוחה בין הסטים
לא כתבתי ברור

שואף בחזרה ל75

מגניב
רוצה הלוואה של כמה קילוגרמים?

 

[Chiron]

מנוחה בין הסטים
לא כתבתי ברור


מגניב
רוצה הלוואה של כמה קילוגרמים?

אני באוברדרפט חביבי

 

[nlr666]

אני באוברדרפט חביבי

ספר לי על זה..

 

[Chiron]

ספר לי על זה..

בספורט שלך זה יכול להיות נכס. מה תפקידך בכוח?

 

[nlr666]

בספורט שלך זה יכול להיות נכס. מה תפקידך בכוח?

בפוטבול?