Ad Astra [הוסר]

[Chiron]

בפוטבול?

כן

 

[nlr666]

כן

קו הגנה
התחלתי אנד,עד שנהייתי כבד מספיק בשביל לחסום כמה גאפים בו זמנית
אז כיום אני תאקל/נוז (תלוי בפורמיישן)

הייתי מחלטר קצת בתור בועט, יש לי בעיטות צד (אונסייד) לא רעות

אבל אם כל הקורונה כבר שכחתי מה זה פוטבול..אז הוספתי גיו גיטסו במקום

 

[Chiron]

קו הגנה
התחלתי אנד,עד שנהייתי כבד מספיק בשביל לחסום כמה גאפים בו זמנית
אז כיום אני תאקל/נוז (תלוי בפורמיישן)

הייתי מחלטר קצת בתור בועט, יש לי בעיטות צד (אונסייד) לא רעות

אבל אם כל הקורונה כבר שכחתי מה זה פוטבול..אז הוספתי גיו גיטסו במקום

יפה, תאקליסט עם יכולת לחימה זה שילוב מנצח.

 

[nlr666]

יפה, תאקליסט עם יכולת לחימה זה שילוב מנצח.

אני כבר זקן האמת
חושב להתעמק יותר באומנויות,אפילו בהדרכה

 

[Chiron]

אני כבר זקן האמת
חושב להתעמק יותר באומנויות,אפילו בהדרכה

גיל זה מנטלי. יאללה לך על זה, no time like the present

 

[nlr666]

גיל זה מנטלי. יאללה לך על זה, no time like the present

ללא ספק
פשוט המצב הנוכחי מעכב כל מיני דברים שתכננתי..אבל יהיה טוב

 

[שיר1]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 11/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

אוי 🙁
התאוששות מהירה!!

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 12/10/20

Monday 12.10.2020

בבית

Flat Barbell Bench Press 10x20, 10x30, 10x40, 10x50; 6x5x60;1-2m rest set
Feet Elevated Inverted Ring Rows 6x10; 2m rest set
Band Face Pulls 3x20
Triceps Band Pushdowns 3x20
Hanging Leg Raises 3x15

45 min

Unbowed, Unbent, Unbroken.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

OH YEAH

תן בראש חביבי

 

[Chiron]

אוי 🙁
התאוששות מהירה!!

תודה רבה! כן באסה פעם שניה ככה קיוויתי שלא אבל זה מה יש. יהיה טוב עוד 6-8 שבועות

OH YEAH

תן בראש חביבי

משתדלים

 

[nlr666]

משתדלים

תזכור שיש לנו מקום בשבילך בפוטבול/קונג פו/BJJ

 

[Chiron]

תזכור שיש לנו מקום בשבילך בפוטבול/קונג פו/BJJ

אין לי מספיק ריפוד בתור השק

 

[nlr666]

אין לי מספיק ריפוד בתור השק

תן לי לדאוג לזה..

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 15/10/20

Thursday 15.10.2020

בבית

Pull ups 5, 5x8; 2m rest set
Wall Handstand 70s, 60s, 60s, 60s, 60s, 30s; 2m rest set
Incline DB Biceps 3x12x25; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x12x25
ABS x3

60 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 18/10/20

Sunday 18.10.2020

בבית

Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 5xbw+31, 6xbw+22.5, 8xbw+12.5; 3m rest set
Weighted Push Ups 10, 3xbw+12.5, 1xbw+25; 3x7xbw+35; 3m rest set
Standing DB Biceps 3x12x30; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x12x25; 2m rest set

53 minutes

חדשות טובות, הפציעה באותו מקום אבל לא באותה דרגת חומרה ויש שיפור משמעותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

ברכות על השיפור
בשורה משמחת

 

[Chiron]

ברכות על השיפור
בשורה משמחת

שוקראן

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 20/10/20

Tuesday 20.10.2020

בבית

Flat Barbell Bench Press 5x20, 5x30, 3x40, 1x50; 5x8x60; 3m rest set
One Arm Row 5x30, 2x50; 5x65, 4x8x60; 3m rest set
Hip Thrust 5x60, 3x80; 12x100, 4x10x100; 3m rest set
Band Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Walk 3x30s

82 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 22/10/20

Thursday 22.10.2020

בבית

Romanian Deadlift 5x50, 3x70; 3x5x100; 3m rest set
Wall Handstand alternating chest and face to wall 4x60s ; 2m rest set
Standing Overhead Press 10x10, 10x12.5, 10x15, 10x17.5; 1m rest set
Feet Elevated Inverted Ring Rows 3x12; 2m rest set
Lateral Raises 3x12x20 and
Triceps Band Pushdowns 3x30; 90s rest set

55 minutes
ok

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 25/10/20

Sunday 25.10.2020

בבית

Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 5xbw+32, 6xbw+22.5, 8xbw+12.5; 3m rest set
Weighted Push Ups 10, 3xbw+12.5, 1xbw+25; 6xbw+37.5, 6xbw+37.5, 7x37.5; 3m rest set
Standing DB Biceps 3x13x30; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x13x25; 2m rest set
Air Squat 3x10
Good Morning 3x10x10

55 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...