Ad Astra [הוסר]

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 28/10/20

Wednesday 28.10.2020

בבית

Flat Barbell Bench Press 5x20, 5x30, 3x40, 1x50; 3x5x62.5; 3m rest set
One Arm Row 5x30, 2x50; 6x65, 7x61.25, 8x60; 3m rest set
Hip Thrust 5x60, 3x80; 3x8x105; 3m rest set
Band Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Walk 3x30s
Hanging Leg Raises 3x15
Ab Wheel knees 3x15

61 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 30/10/20

Friday 30.10.2020

בבית

Romanian Deadlift 5x50, 3x70; 3x6x100; 3m rest set
Standing Overhead Press 5x20, 5x22.5, 5x25; 1m rest set
Wall Handstand alternating chest and face to wall 4x60s ; 2m rest set
Feet Elevated Inverted Ring Rows 3x6xbw+2; 2m rest set
Lateral Raises 3x12x20
Triceps Band Pushdowns 3x30
Calves 3x10
Hanging Leg Raises 3x15

48 minute

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

זריז אתה
לי רק הסקוואט לוקח 48 (אולי יותר)

ומה מצב הפציעות?

 

[Chiron]

זריז אתה
לי רק הסקוואט לוקח 48 (אולי יותר)

ומה מצב הפציעות?

כל אחד והקצב שלו.
נחזור לפיזיותרפיה מתישהו בקרוב ונראה.

 

[nlr666]

בהצלחה חביבי
תעדכן אותנו

 

[Chiron]

בהצלחה חביבי
תעדכן אותנו

תודות, נקווה לטוב

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 02/11/20

Monday 2.11.2020

בבית

Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 4.5xbw+33, 6xbw+23, 8xbw+13; 3m rest set
Weighted Push Ups 10, 3xbw+12.5, 1xbw+25; 3x6xbw+40; 3m rest set
Standing DB Biceps 3x12x32.5; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x12x27.5; 2m rest set
Bulgarian Split Squat 2x10, 5x5kg
Good Morning 3x10x10

65 minutes
Ok

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 08/11/20

Sunday 8.11.2020

בבית

Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 4.75xbw+33, 6xbw+24, 8xbw+14; 3m rest set
Weighted Push Ups 10, 3xbw+12.5, 1xbw+25; 6xbw+42.5, 6xbw+42.5, 10xbw+42.5; 3m rest set
Standing DB Biceps 3x10x35; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x10x30; 2m rest set
Bulgarian Split Squat 10, 3x5x15
Good Morning 10x10, 10x10, 10x20, 10x20

64 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MonkeyD]

תעלה סרטון של מתח פעם אחת 🚴

 

[Chiron]

תעלה סרטון של מתח פעם אחת 🚴

לא רואה טעם בזה.

 

[MonkeyD]

לא רואה טעם בזה.

תרנגולת.
אבל ברצינות, זה יצבע לך את הלוג..במקום צבעים.

 

[Chiron]

תרנגולת.
אבל ברצינות, זה יצבע לך את הלוג..במקום צבעים.

תודה על ההצעה אבל אני מעדיף הלוג כמו שהוא.

 

[MonkeyD]

תודה על ההצעה אבל אני מעדיף הלוג כמו שהוא.

תחשוב על מה שאמרתי, לא בטוח שתמצא את אותה עסקה במקום אחר.

 

[nlr666]

תחשוב על מה שאמרתי, לא בטוח שתמצא את אותה עסקה במקום אחר.

עזוב את הילד..יש מספיק מתח בלוגים אחרים

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 10/11/20

Tuesday 10.11.2020

בבית

Flat Barbell Bench Press 5x20, 5x30, 3x40, 1x50; 3x5x65; 3m rest set
One Arm Row 5x30, 2x50; 3x5x60; 3m rest set
Hip Thrust 5x60, 3x80; 3x8x107.5; 3m rest set
Band Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Walk 3x30s

59 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 13/11/20

Friday 13.11.2020

בבית

Romanian Deadlift 5x30 5x50, 3x70 1x90; 3x5x100; 3m rest set
Overhead Press 5x20, 3x5x25; 2m rest set
Feet Elevated Inverted Ring Rows 3x6xbw+4; 2m rest set
Wall Handstand alternating chest and face to wall 4x60s
Lateral Raises 3x12x20
Triceps Band Pushdowns 3x30
Single Leg Calf Raises 3x20

59 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 15/11/20

Sunday 15.11.2020

בבית

Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 5xbw+34, 6xbw+25, 8xbw+15; 3m rest set
Weighted Push Ups 10, 3xbw+12.5, 1xbw+25; 3x6xbw+45; 3m rest set
Standing DB Biceps 12x35, 12x35, 10x35; 2m rest set
Reverse Fly DB 3x12x30; 2m rest set
Bulgarian Split Squat 10, 3x5x17.5; 2m rest set
Good Morning 3x10x20; 2m rest set

67 minutes

Better sleep = better everything.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

כמה שעות בלילה?

 

[Chiron]

כמה שעות בלילה?

משתדל 7-8. אבל העניין הוא שינה יותר איכותית ורציפה.

 

[nlr666]

משתדל 7-8

החיים שלך דבש