Ad Astra [הוסר]

[Chiron]

החיים שלך דבש

תודה. שינה זה בראש סדר עדיפויות.

 

[nlr666]

תודה. שינה זה בראש סדר עדיפויות.

הלוואי עליי

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

עדכון לוג: 17/11/20

Tuesday 17.11.2020

בבית

Flat Barbell Bench Press 5x20, 5x30, 3x40, 1x50; 3x5x67.5; 3m rest set
One Arm Row 5x30, 2x50; 3x5x62.5; 3m rest set
Hip Thrust 5x60, 3x80; 3x8x110; 3m rest set
Band Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Walk 3x30s

57 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Ad Astra״:

עדכון לוג: 19/11/20

Thursday 19.11.2020

בבית

Romanian Deadlift 5x30 5x50, 3x70 1x90; 3x5x102.5; 3m rest set
Overhead Press 5x20, 3x5x27.5; 2m rest set
Feet Elevated Inverted Ring Rows 3x6xbw+6; 2m rest set
Wall Handstand alternating chest and face to wall 4x60s; 2m rest set
Lateral Raises 3x13x20; with
Triceps Band Pushdowns 3x30; and
Single Leg Calf Raises 3x20; 2m rest set

59 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.