ייעוץ חתירה ב SS

[shais99]

שלום לכולם

עד עכשיו עשיתי חתירה ב SS ועשיתי את התרגיל לא נכון, לוקח את המוט ומשאיר אותו באוויר וככה עושה 5 חזרות :/
רק עכשיו פתאום שמתי לב להסבר וראיתי שאני לא עושה נכון, זה ממש קריטי או שיש אופצייה לעשות גם כמו כשאני עשיתי?
לעבור עכשיו לחתירה שבכל חזרה אני מוריד את המוט לרצפה? זה יהיה לי יותר קל או יותר קשה (מבחינת משקלים)?

תודה לעוזרים

 

[Nemesis]

לבצע bent over row במשקל כבד לחמישיות זה לא רעיון טוב לss זה יעשה לך המון צרות עם ההתאוששות לקראת יום הדדליפט. זה תרגיל שעובד טוב יותר לטווח חזרות גבוה יותר (למשל כתרגיל עזר).
זאת הסיבה שעושים pendlay rows או מתח עם משקל (או קלין שהוא התרגיל המקורי שאמור להופיע באותו יום)

 

[shais99]

לבצע bent over row במשקל כבד לחמישיות זה לא רעיון טוב לss זה יעשה לך המון צרות עם ההתאוששות לקראת יום הדדליפט. זה תרגיל שעובד טוב יותר לטווח חזרות גבוה יותר (למשל כתרגיל עזר).
זאת הסיבה שעושים pendlay rows או מתח עם משקל (או קלין שהוא התרגיל המקורי שאמור להופיע באותו יום)

אוקיי הבנתי, אז אם עכשיו אני עושה 57.5
להמשיך כרגיל מבחינת משקלים רק להחליף את החתירה?

 

[Nemesis]

אוקיי הבנתי, אז אם עכשיו אני עושה 57.5
להמשיך כרגיל מבחינת משקלים רק להחליף את החתירה?

לדעתי תחזור מעט אחורה כדי לראות שאתה מתחיל להתקדם ממשקל שאתה בוודאות שוקל בטכניקה בצורה טובה ולא צריך להתעסק עם דילואד/ריסט תוך כמה אימונים בשביל לתקן טכניקה