נק' מוניטין:
1,215
אתה זורק את האגן שלך אחורה בעת העלייה. שים לב לזה כי זה עלול לגרום לך ליפול. אני חושב שזה בגלל הנעליים. אתה עושה היי בר ולהרבה אנשים לעשות היי בר עם נעליים שטוחות זה לא כדאי בגלל טווח תנועה מוגבל בקרסול. אם אתה רוצה להמשיך ביי בר עם נעליים שטוחות, תעבוד על גמישות הקרסול
נק' מוניטין:
1,215
לדעתי זה קצת מחרבש את הטכניקה אבל כדאי לשמוע עוד חוות דעת.
זה ה-תרגיל לגמישות בקרסול
Downward-Facing Dog
המטרה בתרגיל היא להישאר עם כפות רגליים שטוחות על הקרקע ללא הרמה של העקב
נק' מוניטין:
6,486
אני דיי בטוח שהבעיה לא בקרסול
שמור על יותר כיווץ בשכמות, תרים מרפקים, תרים קצת את המבט.
בגדול הבעיה העיקרית שלך היא הבעיה שהוא תיאר אבל זה שאתה קורס קדימה בעליה לא נראה קשור בהכרח לקרסול שלך כי הקרסול כמעט נטוע לחלוטין במקום.
לפני שאתה הולך לקנות נעליים תנסה להיעזר במדריך ש @kotzer פרסם על כף הרגל.
שמור על יותר כיווץ בשכמות, תרים מרפקים, תרים קצת את המבט.
בגדול הבעיה העיקרית שלך היא הבעיה שהוא תיאר אבל זה שאתה קורס קדימה בעליה לא נראה קשור בהכרח לקרסול שלך כי הקרסול כמעט נטוע לחלוטין במקום.
לפני שאתה הולך לקנות נעליים תנסה להיעזר במדריך ש @kotzer פרסם על כף הרגל.
- פותח/ת השרשור
- #8
הכוונה בלהרים מרפקים זאת אומרת ליותר לכיוון הגוף או הרחק מהגוף?
אני אקרע את המדריך בקרוב.
חוץ מהקריסה הקטנה (אני מניח שהיא קטנה ולא חמורה במיוחד), האם יש עוד משהו שנראה ממש לא בסדר? או שבכללי הסקוואט יהיה בסדר במידה ואתקן את בעיית הקריסה?
נק' מוניטין:
13,122
כן, וייתן לך קצת יותר כוח בדחיפה למעלה
נק' מוניטין:
1,215
כל המרימים האולימפים שעושים HB, אני, ובכלל בכללי כל מי שרוצה לעשות HB כמו שצריך עושה עם נעליים מוגבהות סיגנון אדיפוואר. אתה מתבלבל בין HB ל-LB.
נק' מוניטין:
1,215
אתה יכול להניח משקולות של 1.25 או 2.5 מתחת לעקב. אם אלו משקולות יציבות ואתה יציב עליהן אתה יכול להשתמש בזה. אני עשיתי ככה עד שקניתי את הנעליים
נק' מוניטין:
13,122
אפשר לעשות HB עם נעל שטוחה יפה מאוד, זה תלוי פשוט אם יש לך אם תנועת הקרסול המתאימה
כאן למשל אפשר לראות את קנדיטו עושה HB עם נעל שטוחה מאוד (בערך מ-1:30) ללא בעיה:
צריך פשוט לעבוד על הטווח תנועה
