סרטון סקווט - אני והכל יכול האגדי

[-=ALX=-]

אחרי חירטוטים והטרלות רבות הגיע הזמן לפרוע חובות

הנה סרטון של הכל יכול מבצע 130 קילו דיפ כפול 3
(173 סמ , 72 ק"ג)



הנה סרטון שלי מבצע 140KGM דיפ על 5 חזרות
(174 סמ , 74 ק"ג)

 

[הכל_יכול]

המטרה פה לא היתה לקבוע שיא.
הסט הזה הוא אחרי אימון מסלול ו4 שישיות על 100 קילו .
רצינו רק להראות את עומק הסקוואט שאנחנו מבצעים ולקיים את ההבטחה שלנו 😃

דבר נוסף , להעמיס יותר מדי זה לא תמיד טוב ונכון לספרינטרים עומס משקל פוגע באימוני מסלול וביכולת לעשות אותם איכותי יותר ככה שישנו סוג של טריידאוף בין העמסת משקלים לביצועים על המסלול.

 

[bietarist]

באמת מדהים באיזה קלות אתם עושים את זה, אבל המשקולות זה ליצנות.
חזקים מאוד , רק תפטרו מההרגלים המטומטמים האלה, ותשפרו טכניקה(באונס).

 

[אבי כהן]

סקוואטים מעולים לגמרי.
סחטיין : )

 

[subzero1122]

סחטיין על הסקוואטים

אלכסיי יש מצב שאתה אח של פאגין?

 

[קפטן קקי]

ALX - אני מחפש מקום למדוד בו את הריצת 40 יארד (36 מטר שלי). חשבתי על המסלול בהדר יוסף, רק שאני לא יודע איך למצוא את ה40 יארד שם. יש סימוני על המסלול לריצות קצרות יותר מ100 מטר? 60 לדוגמא או 40?

 

[moo]

ALX - אני מחפש מקום למדוד בו את הריצת 40 יארד (36 מטר שלי). חשבתי על המסלול בהדר יוסף, רק שאני לא יודע איך למצוא את ה40 יארד שם. יש סימוני על המסלול לריצות קצרות יותר מ100 מטר? 60 לדוגמא או 40?

תספור צעדים כפולים כמו בצבא

 

[gym_worker]

זה מדהים אותי כל פעם מחדש כמה גנטיקה היא הפקטור העיקרי בתחום שלנו...

אין לי ספק שאם הייתם נכנסים לתחום פאוורליפטינג/באדיבילדינג ברצינות(כן,אני יודע שזו לא מטרתכם!)
הייתם ברמות הכי גבוהות.

Fast Twitch fibers freaks!!😃

תגידו,מה התוצאות שלכם ב-100?

 

[מר לטיסימוס]

יצאתם גברים, למרות שאתה נראים קצת כמו פינקי והמוח עם המכנסיים האלה.. :D

 

[coldfire]

מה זה הנעלי ריצה האלה? לא לעניין.

הטמפון על המוט מתאים לטייץ.

ועכשיו שיצאתם גברים והכל, שמישהו מכם יסביר לי על מה היה כל העניין, ואיך הסקוואט שלכם יותר טוב מהסקוואט של הבחור כאן:


​

 

[Idan Golani]

DEEP AS HELL! ועוד עם משקל מכובד כזה כל הכבוד!

 

[אבי כהן]

כנראה רצו לעשות "כניסה" : )

 

[הכל_יכול]

ALX - אני מחפש מקום למדוד בו את הריצת 40 יארד (36 מטר שלי). חשבתי על המסלול בהדר יוסף, רק שאני לא יודע איך למצוא את ה40 יארד שם. יש סימוני על המסלול לריצות קצרות יותר מ100 מטר? 60 לדוגמא או 40?

בוודאי שיש סימונים: קו של 100, קו של 80 , קו של 60 , קו של 50 ואם אינני טועה יש גם סימון ל40 מטר או ל40 יארד (ככה זה בחיפה אצלנו אין סיבה שבהדר יוסף יהיה שונה) .

 

[הכל_יכול]

זה מדהים אותי כל פעם מחדש כמה גנטיקה היא הפקטור העיקרי בתחום שלנו...

אין לי ספק שאם הייתם נכנסים לתחום פאוורליפטינג/באדיבילדינג ברצינות(כן,אני יודע שזו לא מטרתכם!)
הייתם ברמות הכי גבוהות.

Fast Twitch fibers freaks!!😃

תגידו,מה התוצאות שלכם ב-100?

ALX קבע 10.70 עונה שעברה
ואני קבעתי 10.92 עונה שעברה .

העונה טרם התחילה עונת התחרויות , חשוב לציין שאנחנו לא מקצוענים אלא סטודנטים .

 

[MimranRoee]

יש לי שאלה אם הסקוואט הזה נכון אתה לא מושך את הברכיים יותר מדי הם לא שווים לאצבעות הרגלים לפי מה שבדקתי...

 

[-=ALX=-]

ALX - אני מחפש מקום למדוד בו את הריצת 40 יארד (36 מטר שלי). חשבתי על המסלול בהדר יוסף, רק שאני לא יודע איך למצוא את ה40 יארד שם. יש סימוני על המסלול לריצות קצרות יותר מ100 מטר? 60 לדוגמא או 40?

יש סימונים סטנדרטיים
50-60 : כתוב ליד זה פשוט 50\60 וזה מסומן בקו לבן לרוחב המסלול
40: יש סימון , זה קו מקווקו לרוחב המסלול בצבע ירוק או כחול אני לא זוכר אבל אבדוק היום כשאהיה שם ואגיד בוודאות

אין סימון ל40 יארד אבל זה כבר לא בעיה למדוד עוד 3.5 מטר בהנתן שמצאת את ה40 מטר.

COLDFIRE,

אם הבחור בוידיאו עובד בFULL ROM של עצמו אז הסקווט שלנו לא יותר טוב משלו.

וROEEMIMRAN,
אני יודע כמה זה מתסכל להתחיל לעבוד במשקלים נמוכים תרגיל חדש שאתה לא מכיר (אני עובד כבר 3-4 חודשים עם עד 60 קילו בקלין חח) , פשוט קח את הזמן ללמוד טכניקה של סקווט רצוי גם מישהו שיוכל להנחות אותך ושנמצא לידך כי קשה ללמוד רק דרך וידיאו לדעתי ובקיצור אל תתייאש

 

[coldfire]

COLDFIRE,

אם הבחור בוידיאו עובד בFULL ROM של עצמו אז הסקווט שלנו לא יותר טוב משלו.

אחלה. אז מה הייתה המטרה של האשכול המטומטם שהתחלתם כשהגעתם לפורום?

 

[קפטן קקי]

אחלה, תודה על העזרה.

 

[-=ALX=-]

אחלה. אז מה הייתה המטרה של האשכול המטומטם שהתחלתם כשהגעתם לפורום?

זה היה אשכול אינפורמטיבי
תסכים איתי שלשבור מקביל לא תמיד אומר עבודה בטווח תנועה מקסימלי

ההשוואה הזאת עניינה אותי

אחרי זה כבר היה שרשור ליצנות

וד"א, הרבה פעמים אני רואה פה שרשורים שאתם ממש שוחטים כל מיני חבר'ה צעירים בתגובות סרקסטיות...

עם מעט ביטחון עצמי כמו שקורה לכל אחד שמתחיל את העסק אתם תבריחו אותם וזה חבל

 

[קפטן קקי]

זה היה אשכול אינפורמטיבי
תסכים איתי שלשבור מקביל לא תמיד אומר עבודה בטווח תנועה מקסימלי

ההשוואה הזאת עניינה אותי

אחרי זה כבר היה שרשור ליצנות

וד"א, הרבה פעמים אני רואה פה שרשורים שאתם ממש שוחטים כל מיני חבר'ה צעירים בתגובות סרקסטיות...

עם מעט ביטחון עצמי כמו שקורה לכל אחד שמתחיל את העסק אתם תבריחו אותם וזה חבל

אתה מתבלבל. יש 3 סוגי סקוואט:
סקוואט היי-באר
סקוואט לואו-באר
פרונט סקוואט

בכל אחד מהם העבודה בטווח המקסימלי תראה אחרת.

 

[coldfire]

עם מעט ביטחון עצמי כמו שקורה לכל אחד שמתחיל את העסק אתם תבריחו אותם וזה חבל

רוצה אולי לנהל את הפורום במקומי?