אני נמצא 8 שבועות בתוכנית icf 5x5... תוכנית אינטנסיבית ואני גם חייל קרבי ככה שהתנאים שלי גרועים... מחסור בשינה בעיקר... מבחינת תזונה אני דווקא מסתדר מעולה
מיום ראשון התחלתי להרגיש קצת חוסר נוחות בצוואר ובגב אבל לא ייחסתי לזה יותר מידי חשיבות כי תיארתי לעצמי שזה שרירים תפוסים...
מאז במהלך השבוע התחלתי להתחלש בהדרגה, באימון ביום שלישי העלאתי משקל בסקוואט ונכשלתי חזרה אחרונה בסט חמישי...
באימון בחמישי עם אותו משקל נכשלתי בסט הרביעי...
ובכללי באותו אימון לא הצלחתי בכלום... נכשלתי גם בפרס ואת הדדליפט עצרתי באצצע כי הרגשתי שאני לא מצליח להחזיק את הגב עליון ואפצע אם אמשיך...
מהיום שאחרי האימון הזה אני סובל מכאבי שרירים נוראיים... תחושת אי נוחות בצוואר וכאבים בגב עליון וכתפיים שמקרינים גם לידיים... לקחתי מוסקול שלא כל כך הקל על הכאבים...
נחתי הרבה במהלך הסופש ואכלתי הרבה (אכלתי בפלוס 1000 מהנייטרלי בשביל להתאושש כמה שיותר טוב).
היום המצב יותר טוב, פחות כואב לי אבל עדיין יש כאב... לא מדובר בכאב של שריר תפוס אלא כאב מסוג שונה, מזכיר תחושה של כאבי שרירים שנובעים מתשישות...
האם יש מצב שמדובר באימון יתר?
איך מתמודדים עם העניין וחוזרים לשגרה?
האם להתאמן עם משקלים קלים בימים הקרובים או לנוח לגמרי?
מיום ראשון התחלתי להרגיש קצת חוסר נוחות בצוואר ובגב אבל לא ייחסתי לזה יותר מידי חשיבות כי תיארתי לעצמי שזה שרירים תפוסים...
מאז במהלך השבוע התחלתי להתחלש בהדרגה, באימון ביום שלישי העלאתי משקל בסקוואט ונכשלתי חזרה אחרונה בסט חמישי...
באימון בחמישי עם אותו משקל נכשלתי בסט הרביעי...
ובכללי באותו אימון לא הצלחתי בכלום... נכשלתי גם בפרס ואת הדדליפט עצרתי באצצע כי הרגשתי שאני לא מצליח להחזיק את הגב עליון ואפצע אם אמשיך...
מהיום שאחרי האימון הזה אני סובל מכאבי שרירים נוראיים... תחושת אי נוחות בצוואר וכאבים בגב עליון וכתפיים שמקרינים גם לידיים... לקחתי מוסקול שלא כל כך הקל על הכאבים...
נחתי הרבה במהלך הסופש ואכלתי הרבה (אכלתי בפלוס 1000 מהנייטרלי בשביל להתאושש כמה שיותר טוב).
היום המצב יותר טוב, פחות כואב לי אבל עדיין יש כאב... לא מדובר בכאב של שריר תפוס אלא כאב מסוג שונה, מזכיר תחושה של כאבי שרירים שנובעים מתשישות...
האם יש מצב שמדובר באימון יתר?
איך מתמודדים עם העניין וחוזרים לשגרה?
האם להתאמן עם משקלים קלים בימים הקרובים או לנוח לגמרי?
