ייעוץ מספר האימונים

[Ron.cohen13]

רציתי לדעת אם לדעתכם יש הבדל בין ארבע חמש או שש אימונים בשבוע, כלומר ברור שיש הבדל
השאלה אם זה לטובה כמו שיש הבדל בין שתים לארבע
או שזה לרעה דווקא וצריך יותר ימי מנוחה
התוכנית שלי היא A, B אני במאסה מאזן קלורי חיובי כמובן..
בנתיים אני מתאמן חמש שש פעמיים בשבוע,
מה שמנחה אותי זה אם יש אפשרות אז אני מתאמן פשוט אני בצבא.. אבל בעיקרון זה לא פחות מארבע בשבוע ( שארבע זה שבוע חלש כביכול)
אשמח לשמוע טענות ודעות, תודה!

 

[TEOM]

עם 6 אימונים בשבוע (במתכונת של A B) אתה לא נותן לגוף שלך מספיק זמן להתאושש בין אימון לאימון (כמובן שתלוי בתוכנית הספציפית וגם במצב האינדיבידואלי שלך, אבל ככל הנראה - סיכוי גבוה שמה שאמרתי תקף גם לגבייך...).

 

[Ron.cohen13]

ארבע זה מספיק? לא כדאי חמש או שש? כי רשום בין ארבע לשש

 

[iamnewatthegym]

ארבע זה מספיק? לא כדאי חמש או שש? כי רשום בין ארבע לשש

אני מתאמן AB ארבע פעמים בשבוע ומרוצה. לא צריך יותר. תעשה תוכנית אפקטיבית אבל

 

[Khabib]

AB זה תוכנית של 3-4 אימונים בשבוע שהאידיאל הוא 4, אימון ABC זה תכנית של 5-6 אימונים בשבוע.
בכל מקרה הייתי ממליץ לך להישאר בAB ולעשות 4 אימונים בשבוע

 

[Ron.cohen13]

אני מתאמן AB ארבע פעמים בשבוע ומרוצה. לא צריך יותר. תעשה תוכנית אפקטיבית אבל

AB זה תוכנית של 3-4 אימונים בשבוע שהאידיאל הוא 4, אימון ABC זה תכנית של 5-6 אימונים בשבוע.
בכל מקרה הייתי ממליץ לך להישאר בAB ולעשות 4 אימונים בשבוע

קיבלתי תודה רבה !