ייעוץ אחרי עזרה שלכם כמה שינויים

[מרואנה]

FBW שלוש פעמים בשבוע..

לג פרס 8X3
כפיפת רגליים 10X3
מתח באחיזה רחבה 3X8
מקבילים צר 8X3 / לחיצה צרפתית 10X3
לחיצת כתפיים עם משקולות 10X3
לחיצת חזה כנגד מוט 8X3
כפיפות מרפקים עם מוט דבליו 10X3
כפיפות בטן maxX3
פשיטות גו 12X3

מה אומרים? כל הצעה לשיפור תתקבל בברכה.

 

[Khabib]

הייתי מחליף את הלג פרס בסקוואט , מוריד תרגיל אחת לכתפיים ומוסיף בנץ פרס.
בהצלחה

 

[מרואנה]

הייתי מחליף את הלג פרס בסקוואט , מוריד תרגיל אחת לכתפיים ומוסיף בנץ פרס.
בהצלחה

טעות שלי רשמתי בטעות פעמיים כתפיים. ערכתי עכשיו תראה.
ממש מתלבט בין לחיצה צרפתית למקבילים, מה עדיף?

 

[yaron fit]

מקבילים עדיף

 

[מרואנה]

הוספתי מסור ומתבלט אם להוסיף גם פרפר. מתחיל אותה שבוע הבא אשמח לעצות.

 

[Evyatar0231]

תעשה חזה לפני כתפיים. שתוכל לתת את המקסימום.

 

[ImCarryGG]

חזה לפני יד אחורית, חוץ מזה נראה בסדר