דיון שכיבות שמיהה מהירות מול איטיות

[lolmit]

האם ישנו הבדל בין עשיית איקס שכיבות שמיכה איטיות מול מהירות ?
כמובן שלא מדובר רק על שכיבות שמיכה אלא גם על מתח,ג׳קסונים וכו׳

 

[יוסישיטרית]

תעבוד איטי ותחת שליטה.
אם אתה מדבר על שכיבות סמיכה פליאומטריות אז כן, צריך לעלות מהר

 

[ImCarryGG]

תלוי על מה אתה רוצה לעבוד, זמן תחת מאמץ או כוח מתפרץ.

 

[lolmit]

תלוי על מה אתה רוצה לעבוד, זמן תחת מאמץ או כוח מתפרץ.

אפשר הסבר?

 

[Yeti]

חזרות יותר איטיות -> יותר זמן תחת מאמץ, יותר סטרס מטבולי על השריר. חזרות יותר מהירות (בכל הכח) -> גיוס סיבים מהיר יותר, ככל שתנסה
לעשות את החזרות מהר יותר תשפר בכוח מתפרץ. בחזרות איטיות יותר הזמן תחת עומס לרוב יותר גבוה, אבל מכיוון שמדובר על שכיבות סמיכה ורוב האנשים יכולים לעשות הרבה חזרות גם ככה, אני מעדיף לעשות חזרות עם כמה שיותר כוח מתפרץ, החזרות האחרונות גם ככה יהיו איטיות.

 

[lolmit]

חזרות יותר איטיות -> יותר זמן תחת מאמץ, יותר סטרס מטבולי על השריר. חזרות יותר מהירות (בכל הכח) -> גיוס סיבים מהיר יותר, ככל שתנסה
לעשות את החזרות מהר יותר תשפר בכוח מתפרץ. בחזרות איטיות יותר הזמן תחת עומס לרוב יותר גבוה, אבל מכיוון שמדובר על שכיבות סמיכה ורוב האנשים יכולים לעשות הרבה חזרות גם ככה, אני מעדיף לעשות חזרות עם כמה שיותר כוח מתפרץ, החזרות האחרונות גם ככה יהיו איטיות.

אז כעיקרון אפשר לחלק את זה כמהירות= חיטוב , איטי=מסה?

 

[Yeti]

לא, אין קשר. חיטוב ומסה זה בעיקר עניין של מאזן קלורי.

מהירות החזרות קשורה לאיך שהגוף יסתגל בהתאם לסוג המאמץ, אני אוהב להתייחס לכל חזרה בשכיבות סמיכה כאילו אני לוחץ 200 קילו. אני חושב שזה גם יותר תורם לרוב סוגי הספורט והתרגילים, החיסרון הוא שזה קצת יותר קשוח למפרקים.