ייעוץ עומק של סקוואט

[מר בחור]

הייי, אני התחלתי עכשיו לעשות סקוואטים ולא ממש ברור לי מה זה מתחת למקביל.

באשכול של שני האנשים שרצים זה ברור כי הם יורדים ממש עמוק, אבל לפי מה שאומרים פה כשעושים low bur מספיק רק לרדת "מתחת למקביל".

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=9826 כולכם החמאתם ל THE SUN על הסקוואט שלו פה אבל אני לא מבין, לפי מה שאני רואה במחשב שלי זה אפילו לא מקביל. עצרתי את הסקוואט בתחתית התנועה והעברתי קו מקביל למוטות הבטיחות (שברור שהם מקבילים לרצפה) ואז זה ברור לגמרי שהוא לא מקביל(בטח שלא מתחת למקביל). אז כשאתם אומרים מקביל למה אתם מתכוונים אם לא למקביל לרצפה? למה עוד אפשר להיות מקבילים אליו?

 

[moo]

לא! בוא נתפס למשהו שהוא לא בטוח בכלל בגלל צילום ונחפור עליו יומיים, במיוחד שאתה כנראה לא עושה 100קילו סקוואט כמו שצריך.

אתה מוזמן להסתכל על ה145 ולקבוע שגם הוא לא מתחת למקביל, ועל הדרך לבכות שלא גודלות לך הידיים.

ואללה הבחור צודק
חצי שנה חפרת שם לאנשים שהסקוואט שלהם לא שווה/חצי/מחורבן

ובסוף תראה מה קרה

קארמה

אותו דבר יקרה לך עם הדבר השני שאני חופר לך עליו

 

[קפטן קקי]

ואללה הבחור צודק
חצי שנה חפרת שם לאנשים שהסקוואט שלהם לא שווה/חצי/מחורבן

ובסוף תראה מה קרה

קארמה

אותו דבר יקרה לך עם הדבר השני שאני חופר לך עליו

חחחחחח אתה עוד כועס על הקוביות 🤡🤡
ומה קרה לי בדיוק? קודי לא מאמין לי שאני עובד בטווח תנועה מלא? אבוי!

 

[moo]

חחחחחח אתה עוד כועס על הקוביות 🤡🤡
ומה קרה לי בדיוק? קודי לא מאמין לי שאני עובד בטווח תנועה מלא? אבוי!

האמת שלא, נרגעתי
אני לא כותב שאני כועס, זה יהיה חסר טעם

 

[קפטן קקי]

האמת שלא, נרגעתי
אני לא כותב שאני כועס, זה יהיה חסר טעם

חלאס נו, כולה לא אכלת היום פחמימות, לך תרביץ איזה סניקרס

 

[Seth Able]

לא מבין ממה אתם עושים כזה עניין, הרי כל הLB בהגדרה זה לעשות חצי סקוואט ברמאות ואז לטעון שזה טווח תנועה מלא.

 

[Ka4ok]

חחחחחח אתה עוד כועס על הקוביות 🤡🤡
ומה קרה לי בדיוק? קודי לא מאמין לי שאני עובד בטווח תנועה מלא? אבוי!

לא יודע מה איתך אבל זה שקודי האשים אותי שאני כוסית פשוט שבר אותי לרסיסים...🤡

 

[Ka4ok]

לא מבין ממה אתם עושים כזה עניין, הרי כל הLB בהגדרה זה לעשות חצי סקוואט ברמאות ואז לטעון שזה טווח תנועה מלא.

ממליץ לחזור להיי באר?

 

[קפטן קקי]

לא יודע מה איתך אבל זה שקודי האשים אותי שאני כוסית פשוט שבר אותי לרסיסים...🤡

אתה מבין, זה בן אדם שהגיב את התגובות הבאות:
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=75268&postcount=26

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=75376&postcount=53

ובכלליות טוען שריצה זה הדבר הכי טבעי לבני אדם, ושכולנו פדלעות ובודיבילדרים מגושמים.
אני חושב שזה הזמן להרכין ראש ולחשוב על מה שעשיתי ואולי להזיל קצת דמעות, שמעתי שזה הדבר הכי טבעי לעשות.

 

[moo]

ממליץ לחזור להיי באר?

אם אתה משקולן שכל אימון נשאר עם אותו משקל בסקוואט אז כן 🤡

 

[Seth Able]

ממליץ לחזור להיי באר?

תלוי במטרה, סביר שלא.

 

[Ka4ok]

תלוי במטרה, סביר שלא.

לאיזו מטרה כן?

 

[Seth Able]

בשביל לקום מקלין. יש גם כאלה שטוענים שלספורטאים בענפים מסויימים זה משתלב טוב יותר, אבל אני לא יודע לגבי זה.

 

[Mike Bikov]

Here we go again....

 

[moo]

אם אתה רוצה להתחזק אז עדיף לך LB - יותר משקל על המוט

משקולנים צריכים HB כיוון שבהרמות הם מבצעים סקוואט עם גב זקוף OHS בהנפה וFS בדחיקה

 

[Mike Bikov]

סתם כדי לעצבן את יאיר

 

[Seth Able]

LOL, כבר דיברנו על הסרטון הזה פעם, כמה אפשר לחרטט שם. אתה מוזמן לבדוק את התוצאות והביצועים של הספורטאים שלו בתחרויות הרמת משקולות ולהסיק מסקנות בעצמך.

 

[Ka4ok]

תראו ...יש לואו בר ויש לואו בר

1. לואו בר של בחור שלא "מלכלך"
http://vimeo.com/6708762

2. לואו בר של מישהו שכן "מלכלכך"
http://vimeo.com/8781109

אני נוטה להאמין שהדרך הראשונה (ואיך שאני משתדל לבצע) היא הדרך העדיפה...ושאתה נמצא בתחרות אז שבור מקביל ב"קצת".

נ.ב
AC מלך

 

[Seth Able]

השני לא עובר בתחרות רצינית.

בכל מקרה, בתחרות בסקוואט צריך לרדת לעומק המינימלי שהוא בוודאות חוקי, כל דבר אחר זה בזבוז אנרגיה שצריך ללכת למשהו אחר. אם אתה מתחרה באופן סדיר בכאלה תחרויות כדאי לעבוד באותו האופן גם באימונים.
למי שלא מתחרה, שיעשה באימונים מה שהוא חושב שיקדם אותו יותר טוב למטרות שלו.

 

[Ka4ok]

אם אתה רוצה להתחזק אז עדיף לך LB - יותר משקל על המוט

משקולנים צריכים HB כיוון שבהרמות הם מבצעים סקוואט עם גב זקוף OHS בהנפה וFS בדחיקה

יש מישהו (חוצ ממשקולנים חחח ) שלא מחפש להתחזק?
הנושא ברור..😃

 

[coldfire]

LOL, כבר דיברנו על הסרטון הזה פעם, כמה אפשר לחרטט שם. אתה מוזמן לבדוק את התוצאות והביצועים של הספורטאים שלו בתחרויות הרמת משקולות ולהסיק מסקנות בעצמך.

מכאן ועד להסיק שזה בגלל שהוא משתמש בלואו באר זה קצת far fetched.