נק' מוניטין:
473
כמה אתה נח בין תרגילים וכמה המשקל?
אין שום בעיה גם עם אימון קצר יחסית(כל עוד הוא עובד על מספיק שרירים לפי התוכנית), גם כשתעלה במשקל והנפח יעלה יקח לך יותר זמן.
בנוסף אתה יכול לעשות אירובי גם בסוף אימון, גם בריא וגם מאריך לך את האימון אם זה מה שאתה מחפש
אין שום בעיה גם עם אימון קצר יחסית(כל עוד הוא עובד על מספיק שרירים לפי התוכנית), גם כשתעלה במשקל והנפח יעלה יקח לך יותר זמן.
בנוסף אתה יכול לעשות אירובי גם בסוף אימון, גם בריא וגם מאריך לך את האימון אם זה מה שאתה מחפש
נק' מוניטין:
255
זה האימון השני שלך ואתה שוקל לעבור לAB כי האימון לוקח פחות מחצי שעה?
זה לא שיקול למעבר לAB.
תבסס את הטכניקה שלך במורכבים, במיוחד שאתה רושם שאתה לא מסתדר עם סקוואט. לאחר שאתה מבסס את הטכניקה שלך וגם תוך כדי תתחיל להעלות משקלי עבודה. כפועל יוצא אתה תצטרך יותר זמני מנוחה בין סטים- ופתאום תראה איך הזמן עובר.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #8
לא, האימון השני בתוכנית הזאת . לפני זה עשיתי תוכנית fbw שמדריך בנה לי עשיתי בה בנץ פרס וסקוואט והפסקתי כי זה כאב לי ועכשיו שיניתי לתוכנית בקילוגרם.
יש הבדל בין פרס עם משקולות או עם מוט?
וכמה זמן מומלץ לנוח ואיך אני אדע שאני לא נח יותר מידי
יש הבדל בין פרס עם משקולות או עם מוט?
וכמה זמן מומלץ לנוח ואיך אני אדע שאני לא נח יותר מידי
נק' מוניטין:
255
תשמע מאיך שאני רואה את זה, בהנחה שאתה לא עובד על סטרס מטבולי שזה זמן מנוחה קצר ומוגדר, אני לא חושבת שיש דבר כזה לנוח "יותר מדי". אתה יכול לנוח 3, 4, 5, דקות ויותר. זה תלוי בקצב התאוששות שלך ולאורך הזמן אתה תלמד את עצמך, כמה זמן מנוחה אתה צריך בין לסט לסט כדי להשלים את הסט הבא בצורה הטובה ביותר.
קרה לי לפעמים שלא סיימתי סט וידעתי שאם היו לי עוד 2 דקות מנוחה הייתי מסיימת אותו, וזה חבל. אל תתן לזמן מנוחה בין סטים להגביל את ההתקדמות שלך.
לסיכום, זמן מנוחה קצר מדי בעייתי במיוחד לתרגילים המורכבים שמביאים לרמת תשישות מאוד גבוהה, ולכן מצריכים זמן התאוששות של מספר דקות.
קרה לי לפעמים שלא סיימתי סט וידעתי שאם היו לי עוד 2 דקות מנוחה הייתי מסיימת אותו, וזה חבל. אל תתן לזמן מנוחה בין סטים להגביל את ההתקדמות שלך.
לסיכום, זמן מנוחה קצר מדי בעייתי במיוחד לתרגילים המורכבים שמביאים לרמת תשישות מאוד גבוהה, ולכן מצריכים זמן התאוששות של מספר דקות.
נק' מוניטין:
740
לדעתי כל עוד בסקואטים לא כבדים לך ואתה תקוע בענייני טכניקה אין אם זה בעיה, למרות שתדע שגם התרגיל הזה דורש טכניקה ברמה כזאת או אחרת
