אהלן, אני בן 19 וכרגע משרת בצבא, יש לי אפשרות להתאמן פעמיים בשבוע וכל שבוע שני 3 פעמים, הקטע הוא שאני רגיל להתאמן FBw אבל עם הרבה נפח (10-12 סטים לקבוצת שריר גדולה).
לא יודע אם להגדיר את עצמי בתור מתאמן מתחיל אבל לא הייתי מגדיר את עצמי כמתקדם ללא ספק.
הבנתי שישנה עדיפות לווליום לפני כל דבר אחר בערך ואשמח לייעוץ מצדכם ואם אפשר בנוסף פירוט.
נ״ב: המטרה היא לעלות בדגש על מסת שריר וכוח בתור מטרה משנית.
לא יודע אם להגדיר את עצמי בתור מתאמן מתחיל אבל לא הייתי מגדיר את עצמי כמתקדם ללא ספק.
הבנתי שישנה עדיפות לווליום לפני כל דבר אחר בערך ואשמח לייעוץ מצדכם ואם אפשר בנוסף פירוט.
נ״ב: המטרה היא לעלות בדגש על מסת שריר וכוח בתור מטרה משנית.
