ייעוץ מה ההבדלים בין מאסה לחיטוב ?

[mr.body]

היי,
מה ההבדלים בין מאסה לחיטוב ?
איך אני יודע אם אני במאסה או חיטוב ?

תודה

 

[Mr. power]

היי,
מה ההבדלים בין מאסה לחיטוב ?
איך אני יודע אם אני במאסה או חיטוב ?

תודה

אתה רציני שאתה שואל את השאלה הזאת?

תחפש בגוגל..

 

[iliadim]

אתה רציני שאתה שואל את השאלה הזאת?

תחפש בגוגל..

בעיה שהוא כבר מצא את המושגים בגוגל. אבל זה לא הועיל לו.

 

[oz25]

קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

חפש כאן את הביטויים שציינת ותבין לבד. באמת שזה לא כזה קשה.

 

[ImCarryGG]

זה מידע בסיסי שבחיפוש פשוט בקילוגרם היית מוצא, זה אפילו לא מתאים לשאלות מפגרות

 

[mr.body]

זה מידע בסיסי שבחיפוש פשוט בקילוגרם היית מוצא, זה אפילו לא מתאים לשאלות מפגרות

אתה חושב שלא ניסיתי ? לא הייתי שואל סתם אם לא הייתי מוצא תשובה שתתן לי את כל המידע שאני צריך..
לא רוצה לעזור ? לא צריך

 

[kotzer]

מסה = אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה צורך
חיטוב = אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה צורך

 

[mr.body]

מסה = אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה צורך
חיטוב = אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה צורך

ואם אני רוצה להעלות את מסת השריר+להעלות במשקל ?

 

[kotzer]

ואם אני רוצה להעלות את מסת השריר+להעלות במשקל ?

אז מסה עם אימונים בהתאם

 

[mr.body]

אז מסה עם אימונים בהתאם

כלומר אני שוקל 62 קילו וגובה 1.70, 10% שומן
אז אני צריך לאכול 124 גרם חלבון, (62*2) , 330 פחמימות בערך, ו70 גרם שומן ?
שזה יוצא שאני צריך לאכול ביום 2300~ קלוריות כדי להתקדם ?

 

[kotzer]

כלומר אני שוקל 62 קילו וגובה 1.70, 10% שומן
אז אני צריך לאכול 124 גרם חלבון, (62*2) , 330 פחמימות בערך, ו70 גרם שומן ?
שזה יוצא שאני צריך לאכול ביום 2300~ קלוריות כדי להתקדם ?

פלוס מינוס, כן
אל תשכח להשלים את הקלוריות של האימונים

 

[mr.body]

פלוס מינוס, כן
אל תשכח להשלים את הקלוריות של האימונים

אוקיי, ושאלה אחרונה, יש לי שומן בטני כזה (סוג של כרס קטן ), אם אני רוצה להיפתר ממנו(אני מבין שצריך להוריד שומן בכל הגוף) אז זה בעיקר אימוני אירובי ? ככה שיהיה פחות שומן ויותר שריר ?

 

[ImCarryGG]

אוקיי, ושאלה אחרונה, יש לי שומן בטני כזה (סוג של כרס קטן ), אם אני רוצה להיפתר ממנו(אני מבין שצריך להוריד שומן בכל הגוף) אז זה בעיקר אימוני אירובי ? ככה שיהיה פחות שומן ויותר שריר ?

קוראים לזה סקיני פאט, אתה רוצה להוריד את הא"ש, מה שכן כנראה עדיף לך לעשות מסה לשים שריר על עצמך לפני(כי אין סיבה לחטב אם אין כמעט שריר מתחת)
אימוני אירובי זה יותר לבריאות כללית ועזרה בגירעון קלורי אם אתה מתקשה, מומלץ בלי קשר למסה/חיטוב.
תקרא על סקיני פאט(אני בטוח שהייתה כתבה על כך בפוטרל)

 

[mr.body]

קוראים לזה סקיני פאט, אתה רוצה להוריד את הא"ש, מה שכן כנראה עדיף לך לעשות מסה לשים שריר על עצמך לפני(כי אין סיבה לחטב אם אין כמעט שריר מתחת)
אימוני אירובי זה יותר לבריאות כללית ועזרה בגירעון קלורי אם אתה מתקשה, מומלץ בלי קשר למסה/חיטוב.
תקרא על סקיני פאט(אני בטוח שהייתה כתבה על כך בפוטרל)

אני מכיר את המושג, פשוט יש כל כך הרבה מידע עליו שאני לא ממש מבין מה לעשות..

 

[ImCarryGG]

אני מכיר את המושג, פשוט יש כל כך הרבה מידע עליו שאני לא ממש מבין מה לעשות..

יש ויכוח על כך אבל בעיקרון לדעתי אתה צריך להתחיל מסה נקייה, לצבור כמות מכובדת של שריר ואז לגשת לחיטוב.

 

[mr.body]

יש ויכוח על כך אבל בעיקרון לדעתי אתה צריך להתחיל מסה נקייה, לצבור כמות מכובדת של שריר ואז לגשת לחיטוב.

להוסיף תרגילי בטן יכול לעזור ?

 

[kotzer]

אוקיי, ושאלה אחרונה, יש לי שומן בטני כזה (סוג של כרס קטן ), אם אני רוצה להיפתר ממנו(אני מבין שצריך להוריד שומן בכל הגוף) אז זה בעיקר אימוני אירובי ? ככה שיהיה פחות שומן ויותר שריר ?

יכול להיות שזה מעט שומן שתצטרך להוריד אחרי המסה, יכול להיות סתם שומן שנראה יותר בגלל מעט מסת שריר או עניין של פוסטורה לא טובה
בכל מקרה תעלה קודם כל מסה ואז תעריך מחדש את המצב

 

[mr.body]

יכול להיות שזה מעט שומן שתצטרך להוריד אחרי המסה, יכול להיות סתם שומן שנראה יותר בגלל מעט מסת שריר או עניין של פוסטורה לא טובה
בכל מקרה תעלה קודם כל מסה ואז תעריך מחדש את המצב

סבבה, תודה רבה