נק' מוניטין:
0
- רציתי לשאול מה דעתכם על התוכנית AB בתור התחלה?
- והאם לעלות משקלים מאימון לאימון זה בסדר או להיות יותר באיזי?
- תודה רבה מראש 😃
ייעוץ תוכנית אימונים
- פותח/ת השרשור דני_שובבני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
השאלה איזה ab..
זה רק שם של פיצול ולא אומר כלום על התוכנית. כתוכנית ראשונה עדיף תוכנית פול באדי- כלומר, אתה עובד על כול שרירי הגוף באימון. תעבוד במתכונת של סקוואט- עם מוט, לא האק סקווט או בולשיט אחר.
לחיצה כלשהי-תעשה באימון אחד לחיצת חזה ובשני כתפיים.
משיכה כלשהי- עדיפות למשיכה חופשית כמו דדליפט או מתח.
תרגילי עזר- תרגיל בייספס וטרייספס, עבודה על הבטן...
וזהו. אתה יכול להעלות ככה משקלים בכול אימון.
נערך לאחרונה:
שרשורים דומים
- נעוץ
