החלטתי גם לעשות לוג SS

[^pala]

אימון חלק
סקוואט 90 קילו 5-5-5 קל
פרס 22.5/27.5/32.5/37.5/42.5 דיי קל
מתח 4 קילו 5-5-5 קשה חח

 

[^pala]

סקוואט 90 קילו 5-5-5 חחח שכחתי שעשיתי 90 קילו כבר :( אבל קלל
בנצ 45/50/55/60 קללל
דדליפט 110 קילו 1X5 השלושה הראשונים היו סבירים, ה4 וה5 זייפתי, היה קשה.

 

[^pala]

אימון ליצני וטיפשי
סקוואט 60 קילו 5-5-5 כבר במשקל הזה התחלתי להרגיש את הלב יוצא החוצה
פרס 22.5/27.5/32.5/37.5/45/32.5 היה יחסית די חלק וקל, למרות שהרגשתי סחרחורות אז עזבתי הביתה, לא עשיתי מתח

בגלל שדחיתי את האימון הזה בכמה ימים אני צריך לגמור סבב של בנצ השבוע (כי אני לא רוצה לסבך את הימים), אז נראה איך יהרגו אותי 3 ימי אימונים ללא הפסקה ><

---------- התגובה התווספה ב 21:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:57 ----------

סקוואט 92.5 קילו 5-5-5 יחסית קל אבל בזמן האחרון המון עייפות
בנץ 45/50/55/60/65 החזה של הסט האחרון אני לא בטוח אם להחשיב אותה על 4 או 5...אבל אני זורם על 5, אני בעבר הרמתי כזה משקל
דדליפט 112.5 קילו 1X5 יופי 😃

 

[^pala]

סקוואט 95 קילו אחח היה קשה 😵 5-5-5
בנץ 45/50/55/60/67.5/55 היה ממש ממש קל
דדליפט - לא עשיתי, התחילו כאבים חדים בצד הימני של התחת, יותר לכיוון עתם הזנב אז הלכתי אחרי הבנץ (רק חסר לי עוד פעם למתוח את המקום אחרי שאני מתקדם יפה בדדליפט)

 

[^pala]

עדיין יש לי כאבים בצד ימין בתחת :(

 

[^pala]

אימון של אתמול
סקוואט מוט ריק 10X3 ברגע ששמתי משקל התחיל לכאוב לי שם..אז הורדתי ועשיתי עם מוט ריק להזרים דם...עשיתי גם קצת דדליפט עם משקל ריק
פרס 25/30/35/40/45 הסט האחרון הצלחתי רק 4...הופתעתי :\
מתח 4 קילו 5-5-5 קשה הזין הזה חח

 

[^pala]

אימון שעבר:

סקוואט מוט ריק עד 70 קילו שם נעצרתי כי הרגשתי כאבים, רציתי למדוד עד לאן אני מגיע
בנץ 47.5/52.5/57.5/62.5
דדליפט אותו דבר ען סקוואט


סקוואט 90 קילו 5X2, בהתחלה חשבתי שאני עושה 80 קילו כי היה קל, בעיקרון המשקל הזה יחסית לעובדה שלא עשיתי סקוואט כבד כבר שבוע היה קל, אבל הרגשתי כאבים באזור...אז הפסקתי את הסט השלישי...לצערי אני צריך לעשוט ריסט רציני בשביל לא לפגוע באזור :(((

פרס 25/30/35/40/47.5/35 הסט החמישי היה קל בצורה מפחידה, הסט של ה8 חזרות זה סיוט

מתח 7 קילו 5-5-5

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[^pala]

תודה 😛

אחרי שנחתי קצת מהכאבים בצד ימין,

סקוואט 60 קילו 5-5-5
בנץ 47.5/52.5/57.5/62.5/67.5 היה קל!!! אם אני לא סוגר 70 ל3 בשישי אני ילד קוביות
דדליפט 70 קילו 1x5

דדליפט אני מעלה ב10 קילו כל פעם, סקוואט ב5 לשבוע שבועיים הקרובים, ביתיים אני שם גם קרח, מקווה שיעבור, חבל...לפחות הלחיצות הולכות טוב

 

[^pala]

סקוואט 70 קילו 5-5-5 לא התאפקתי הוספתי עוד 5 קילו
פרס 27.5/32.5/37.5/42.5
מתח 6 קילו 5-5-4

 

[^pala]

סקוואט מוט ריק 10X3 ממשיך לכאוב כל פעם שאני מעלה משקל...לא עולה יותר
בנצ 47.5/52.5/57.5/62.5/70/57.5 🤘🤘🤘🤘🤘

 

[menashe93]

עדיין יש לי כאבים בצד ימין בתחת :(

ואיי גם לי יש את החרא הזה בזמן האחרון.. קצת מעל התחת(באיזור עצם הזנב)
איזה מציק זה!!

 

[^pala]

אימון גרוע
פרס 27.4/32.5/37.5/42.5/47.5 סט אחרון רק 3 חזרות
המכון היה מפוצץ עד אין סוף, לא היה אפשרי לעשות מתח, וסקוואט אני עדיין נח

 

[^pala]

אחרי שבוע מנוחה בגלל הכאבים בגב
סקוואט 70 קילו 5-5 60 קילו 1X5....לא כאב לי אבל הרגשתי לחץ באזור...אני מפחד :X
בנץ 47.5/52.5/57.5/62.5/67.5 היה קל
דדליפט 60 קילו 1X5

אני לא יודע מה לעשות עם האזור, לא עשיתי סקוואט שבוע ושמתי קרח, ואני בכלל לא עושה על משקל כבד, יש טיפים מה לעשות? אני לחוץ כי לא נותר לי הרבה זמן להתאמן, בנובמבר אני מתגייס

 

[^pala]

סקוואט 75 קילו 5-5-5 הלך חלק בנתיים...אבל קשה
פרס 25/30/35/40 היה קשה
מתח 8 קילו 4-5-3 קשהה חח

---------- התגובה התווספה 16-09-2010 ב 19:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-09-2010 ב 20:31 ----------

בנץ 47.5/52.5/57.5/62.5/70/57.5 קל מאוד
דדליפט 80 קילו 1X5 בנתיים לא כאב בעגן\גב

 

[^pala]

פרס 25/30/35/40/45
מתח 7.5 קילו 5-5-4

 

[^pala]

~שבוע מנוחה בגלל החגים......

 

[^pala]

סקוואט 77.5 קילו 5-5-5
פרס 25/30/35/40/45
מתח 7.5 קילו 5-5-5

 

[^pala]

סקוואט 80 קילו 5-5-5
בנץ 50/55/60/65
דדליפט 102 קילו 1X5