נק' מוניטין:
4
עשיתי מדקאו במשך תקופה ארוכה עם הפסקה באמצע.
הגעתי למשקלים לא רעים אבל בזמן שהכוח שלי עלה (וגם שהיה לי גם קצת קשיים בכוח) המסה (גודל) שלי לא ישתנה כל כך (ביחס לכוח).
אני באמת מחפש לפתח כוח, אבל גם חשוב לי המסה כי אני רזה מטבעי והמסה שלי לא משהו יחסית לשנים של אימונים.
ולמרות שבחרתי בדמקאו בגלל השילוב שיש לו של נפח באימון C הרגשתי שזה לא מספיק.
אני מחפש אם קיימת תוכנית שנותנת דגש לכוח ולמשקלי עבודה ומנגד יש לה עקרון של היפרטרופיה..
ראיתי תוכנית של ליין נורטון שבסגנון שאני מחפש עם שילוב של יומיים כוח 3-5 חזרות ויומיים עם דגש על היפרטרופיה, אבל היא מפוצצת נפח בקטע ממש מוגזם.
האם קיימת תוכנית טובה בסגנון שאני מחפש?
הגעתי למשקלים לא רעים אבל בזמן שהכוח שלי עלה (וגם שהיה לי גם קצת קשיים בכוח) המסה (גודל) שלי לא ישתנה כל כך (ביחס לכוח).
אני באמת מחפש לפתח כוח, אבל גם חשוב לי המסה כי אני רזה מטבעי והמסה שלי לא משהו יחסית לשנים של אימונים.
ולמרות שבחרתי בדמקאו בגלל השילוב שיש לו של נפח באימון C הרגשתי שזה לא מספיק.
אני מחפש אם קיימת תוכנית שנותנת דגש לכוח ולמשקלי עבודה ומנגד יש לה עקרון של היפרטרופיה..
ראיתי תוכנית של ליין נורטון שבסגנון שאני מחפש עם שילוב של יומיים כוח 3-5 חזרות ויומיים עם דגש על היפרטרופיה, אבל היא מפוצצת נפח בקטע ממש מוגזם.
האם קיימת תוכנית טובה בסגנון שאני מחפש?
