אני מיתאמן כבר 4 חודשים 5 פעמים בשבוע תוכנית מסודרת אבל בהתחלה לא אמרו לי שצריך לפתח את שרירי האמה במקביל לזרוע ואכשיו יש לי כאבי תופת בשריר האמה אפילו במישקל נמוך ביותר לשם הדגמה השתי להרמה של מוט בישיבה15 קילו כול צד 5סטים 8 פעמים ואכשיו אפילו 4 קילו כול צד כואב אשמח מאוד לעזרה להפחתת הכאב או לפיתרון מלא של הבעיה
