ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?

[mightyraz]

אוקיי בגדול אני רוצה להעלות שרירים, קצת יש קדמית יד אחורית כתפיים רגליים וחזה , כל השטויות, הבנתם.. עכשיו האם אני אצליח בזה אם אני אוכל אוכל בריא במטרה לשמור על התזונה ולא להרזוצ? אני בן 18 שוקל 76 , לא מעוניין להוריד במשקל אלא רק להעלות שריר

הארוחה שלי ביום יום ( אם אני מפסיק לאכול בחוץ)
זה:


ארוחת פחמימות בצהריים
ארוחת חלבונים בערב עם קצת פחמימות

 

[kotzer]

סבבה אני אשלב נראה לי רק בנץ פרס

זה דווקא התרגיל הכי פחות חשוב לשלב, הכי חשוב יהיה הדדליפט (לדעתי), ואחריו הסקוואט

אבל אם אני עושה בנץ פרס אני צריך לוותר על המכשיר של החזה? (נראה לי קוראים למכשיר פרפר)

כן, כרגע אין לך צורך בו

 

[mightyraz]

זה דווקא התרגיל הכי פחות חשוב לשלב, הכי חשוב יהיה הדדליפט (לדעתי), ואחריו הסקוואט


כן, כרגע אין לך צורך בו

סבבה מעריך מאוד, תודה על העזרה אחי! (וכל השאר שעזרו לי כאן)