ייעוץ התלבטות בתוכניות אימונים

[dan2323]

שלום אז ככה הייתי מתאמן סטריט עד עכשיו ואז הייתה לי תקופה של שבעה חודשים שלא התאמנתי.. החלטתי להתחיל בחדר כושר להתאמן והעלאתי פה תמונה בפורום אמרו לי שאני צריך לעשות חיטוב אבל השאלה שלי שאני רוצה לעשות תוכנית אימונים לכוח מתפרץ אני מתאמן על ריצות ארוכות וצריך להיות אתלטי.. עכשיו השאלה שלי מה עדיף לי תוכנית SS או FBW ?
ואיך לשלב את זה עם האירובי??

נתונים:
גיל 22
משקל 79
גובה 1.75
אחוזי שומן לערך 20 ככה ..

 

[יוסישיטרית]

שלום אז ככה הייתי מתאמן סטריט עד עכשיו ואז הייתה לי תקופה של שבעה חודשים שלא התאמנתי.. החלטתי להתחיל בחדר כושר להתאמן והעלאתי פה תמונה בפורום אמרו לי שאני צריך לעשות חיטוב אבל השאלה שלי שאני רוצה לעשות תוכנית אימונים לכוח מתפרץ אני מתאמן על ריצות ארוכות וצריך להיות אתלטי.. עכשיו השאלה שלי מה עדיף לי תוכנית SS או FBW ?
ואיך לשלב את זה עם האירובי??

נתונים:
גיל 22
משקל 79
גובה 1.75
אחוזי שומן לערך 20 ככה ..

לא הבנתי, אתה מתאמן סטריט או במכון? ואתה רץ תחרותי או בשביל הכושר?

 

[dan2323]

לא הבנתי, אתה מתאמן סטריט או במכון? ואתה רץ תחרותי או בשביל הכושר?

הייתי מתאמן סטריט ו7 חודשים שלא התאמנתי בכלל ועכשיו אני מתחיל במכון כושר להתאמן וכן אני רץ לכושר גופני גבוהה משרת ביחידה שצריך כושר גופני גבוהה

 

[יוסישיטרית]

הייתי מתאמן סטריט ו7 חודשים שלא התאמנתי בכלל ועכשיו אני מתחיל במכון כושר להתאמן וכן אני רץ לכושר גופני גבוהה משרת ביחידה שצריך כושר גופני גבוהה

Ss אתה כנראה לא תצליח לעשות. אתה יכול לעשות מה שאני עושה עכשיו: תעשה את הלינארית של ביל סטאר פעמיים בשבוע, לאימון אחד תוסיף יד קדמית ולשני יד אחורית. תוסיף בטן לשניהם. אם אתה מכיר טכניקה, אני ממליץ לעשות פאוור קלין והיי פולס.

 

[dan2323]

Ss אתה כנראה לא תצליח לעשות. אתה יכול לעשות מה שאני עושה עכשיו: תעשה את הלינארית של ביל סטאר פעמיים בשבוע, לאימון אחד תוסיף יד קדמית ולשני יד אחורית. תוסיף בטן לשניהם. אם אתה מכיר טכניקה, אני ממליץ לעשות פאוור קלין והיי פולס.

תוכנית טובה לחיזוק גם ?? בנוסף לכושר גופני אני חייב גם פיזיות

 

[יוסישיטרית]

תוכנית טובה לחיזוק גם ?? בנוסף לכושר גופני אני חייב גם פיזיות

ברור. זאת המטרה. יש שם דגש לכוח מתפרץ. אבל עדיין, רוב העבודה שלך היא על הריצות. אימוני משקולות הם כלי שיכול מאוד לעזור בזה(אם משתמשים בהם נכון).