נק' מוניטין:
6,632
תלוי ומשתנה, אפשר להוריד בהדרגה.
נק' מוניטין:
6,632
תלוי בפעילות גופנית, הוצאה אנרטית, עצימות האימון, נפח האימון, הסתגלות של המתאמן למאזן שלילי וכו׳
תתחיל מגרעון קלורי יחסית קטן תראה איך זה משפיע עלייך, על עצימות האימונים ותתקדם משם.
תתחיל מגרעון קלורי יחסית קטן תראה איך זה משפיע עלייך, על עצימות האימונים ותתקדם משם.
נק' מוניטין:
11,357
לא כל שבוע אלא הורדה חד פעמית ומשם מעקב אחר הירידה במשקל ואיכותה
נק' מוניטין:
11,357
לא הומלץ לך להוריד 1000 קלוריות אלא 300
נק' מוניטין:
11,357
כן
נק' מוניטין:
11,357
אתחיל מהסוף - אירובי כשלעצמו אינו בגדר חובה על מנת להגיע לגרעון. היתרונות בביצוע אירובי רבים (כדאי לך לחפש תחת המילה הזו), כ שללא קשר לתהליך מאסה או חיטוב - ממליץ לבצע
לשאלת גודל הגרעון - 500 קק"ל מתחת לנייטרלי היא סתם המלצה קשיחה. מאחר (וכמו שמישל אמר) שכל אדם בעל נתונים ומאפיינים אחרים, כדאי להתחיל מגרעון קטן יחסית, נאמר 200-30 קלוריות, ולראות איך הגוף מגיב ומשם להחליט האם להגדיל או לשמור על גודל הגרעון. גרעון גדול מידי עלול להביא לאיבוד מאסת שריר ועוד דברים שלא נרצה
- פותח/ת השרשור
- #15
תודה לגבי זה.
בממוצע בהורדה של 300 קלוריות כמה קילו אני צריך לרדת בחודש/שבוע כדי שאני שהירידה היא ירידה איכותית ?
זה נכון שצריך לעלות מדי כמה זמן את מספר הקלוריות (ציט מיל)? אם כן כל כמה זמן ובכמה צריך
