סרטון בדיקת טכניקה דדליפט 130 ק''ג

[edenhemo10]

שמתי לב שיש בעיה שהתחת עולה וזה גורם לגב קצת להתקמר נכון?

אשמח לדעת איך לתקן


מ.ג 70
הדדליפט 130

 

[The Asaf]

אתה מכנס לסט אפ ומשחרר אותי בדיוק כשאתה מרים את המוט.
תסתכל על הסרטון של Alan thrall ביוטיוב.
הגב מתקער לא מתקמר.

 

[kotzer]

כמו שאמרו מעלי, אתה לא משתמש בסט אפ שלך.
הסט אפ שלך לא טוב מלכתחילה, כי אתה לא לוקח אוויר, אלא רק אחרי שהגב מתקמר, אתה לא יוצר מתח בגוף, הכתפיים יותר מדי קדימה.
דבר ראשון תתקן את כל אלה בסט אפ, ואחרי זה תשתמש בו, אל תנסה לתלוש את המוט מהרצפה ויהי מה. תיכנס לסט אפ טוב ותדחוף את הרצפה, אולי בס"מ הראשון זה יהיה קצת קשה יותר, אבל זה יהפוך את כל הדדליפט להרבה יותר טוב