לוג של ילדה #2

[ItsMe]

ItsMe הוסיף לוג חדש:

לוג של ילדה #2 - לוג משעמם ומיוחד

פותחת לוג כי אני צריכה לעקוב אחרי האימונים

התוכנית היא סוג של ניסיון לעשות טקסס לדדליפט מבלי להפסיק עם הסקוואט ויותר התמקדות על היפרוטרפיה ולשלב גם סיבולת

התכנון היה לעשות חיטוב אחרי התחרות אבל אני רעבה מדי בשביל זה אז שיהיה מסה

מ.ג. כרגע 52
גובה 1.50 או 1.52 (?)

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Ger]

איזה סלט עשית פה... בהצלחה עחותי

 

[ItsMe]

איזה סלט עשית פה... בהצלחה עחותי

מה הסתבכת - טקסס, מסה , 1.50

 

[Ger]

מה הסתבכת - טקסס, מסה , 1.50

טקסס לסקוואט ולדדליפט, אירובי, התמקדות על היפרטרופיה

 

[ZivFarbman36]

טקסס לסקוואט ולדדליפט, אירובי, התמקדות על היפרטרופיה

והמון האסקי

 

[onr]

תעשי פינת ליצנות ותמשיכי את דרכו של נבו.

יש לך אחלה סיפורים

 

[ItsMe]

והמון האסקי

צריך לוג בנפרד לשוקולד ולהאסקים

תעשי פינת ליצנות ותמשיכי את דרכו של נבו.

יש לך אחלה סיפורים

זה רמה אחרת של טמטום, אני אשאיר את הסיפורים לנבו

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״לוג של ילדה #2״:

עדכון לוג: 05/02/18

שני: (4 שעות שינה- עוקבת גם אחרי זה)

דד קלאסי ללא (מפסיקה כרגע עם הסומו)
80*5*5

בנץ' 45*1*5
42.5 4 סטים איבדתי ספירה בחזרות הסתבך קצת הבנץ' היום

Rdl 50*4*8

סקוואט לואובר קל 55*3*8 ללא

קצת אירובי בסוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״לוג של ילדה #2״:

עדכון לוג: 07/02/18

רביעי - (4 שעות שינה)

פרונט סקוואט: 50*3*5 (שיא ללא)

פרס: 30*3*5 ללא

צין אפס: 6*6 מתח רגיל 1*5

כיסא רומי 2*12 +15
היפ טראסט 30*4*12
בטן 3*15 +15

ריצה 2 ק''מ 8 קמ''ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[onr]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״לוג של ילדה #2״:

עדכון לוג: 07/02/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

פרונט של ס!סה

 

[Ger]

"ריצה"

 

[ItsMe]

"ריצה"

אתה מזלזל?

 

[Ger]

אתה מזלזל?

טוב נרד עלייך בקבוצה לא פה לא נעים

 

[ItsMe]

טוב נרד עלייך בקבוצה לא פה לא נעים

כל כך בריון ומיוחד

 

[Ger]

כל כך בריון ומיוחד

"האסקי"

 

[ItsMe]

"האסקי"

ועוד אמרתי הפעם יהיה לוג בלי ספאם

 

[לירן]

בהצלחה 😃

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״לוג של ילדה #2״:

עדכון לוג: 09/02/18

שישי - (5 שעות שינה)

סקוואט: 72.5*5*5

חתירה: 42.5*5*5

בנץ': 50*1*4 רציתי חמש חזרות אבל הספוטר פשוט החזיר את המוט אחרי חזרה רביעית

תרגילי עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״לוג של ילדה #2״:

עדכון לוג: 12/02/18

מ.ג. 52.5 אין עלייה

שני - (6 שעות שינה)

דד ללא: 85*5*5


בנץ': 45*5*5 (או שטעיתי בספירה והיו 6 סטים)

RDL: 50*4*10

סקוואט LB קל: 55*3*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״לוג של ילדה #2״:

עדכון לוג: 15/02/18

חמישי - (2 וחצי שעות שינה)

כיסא רומי: 2* 12 חזרות או 15 לא ספרתי +15kg

פרס: 30*3*5

פרונט סקוואט ללא: 50*3*5

היפ טראסט: 35*4*12

צין אפס: 6*6

בטן

"ניסיון לאירובי"

קרא את שאר עדכון הלוג...