עידן ברוך משתמש מתחיל 16 1 נק' מוניטין: 1 0 16 1 6/2/18 #1 אני בן 15 שוקל 80 קילוגרם 179 ס"מ בערך 15% שומן bmr:1848.5 rmr: 2218.5 מתאמן 4-5 פעמים בשבוע משקולות כמה קלוריות פחמימות שומנים ולחלבונים לעשות בתפריט חיטוב בלי לאבד הרבה מסת שריר?
אני בן 15 שוקל 80 קילוגרם 179 ס"מ בערך 15% שומן bmr:1848.5 rmr: 2218.5 מתאמן 4-5 פעמים בשבוע משקולות כמה קלוריות פחמימות שומנים ולחלבונים לעשות בתפריט חיטוב בלי לאבד הרבה מסת שריר?
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 6/2/18 #2 אין משמעות ליחסים. תכוון ל 2 גרם חלבון לקילו, כלומר 160 גרם שזה 640 קלוריות, עוד 1 גרם שומן , כלומר 80 ו 720 קלוריות. שאר הקלוריות יושלמו מפחמימות. תתחיל מ 2200 קלוריות לוודא שזה הנייטראלי האמיתי שלך
אין משמעות ליחסים. תכוון ל 2 גרם חלבון לקילו, כלומר 160 גרם שזה 640 קלוריות, עוד 1 גרם שומן , כלומר 80 ו 720 קלוריות. שאר הקלוריות יושלמו מפחמימות. תתחיל מ 2200 קלוריות לוודא שזה הנייטראלי האמיתי שלך
עידן ברוך משתמש מתחיל 16 1 נק' מוניטין: 1 0 16 1 6/2/18 פותח/ת השרשור #3 ואז אחרי הניטרלי שארצה מאזן קלורי שלילי כמה קלוריות פחמימות שומנים חלבונים לעשות?
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 6/2/18 #4 נכתב ע"י עידן ברוך: ואז אחרי הניטרלי שארצה מאזן קלורי שלילי כמה קלוריות פחמימות שומנים חלבונים לעשות? לחצו כדי להרחיב... תוריד 200 קלוריות מהנייטראלי. חלבון ושומן כמו שכתבתי לך והשאר מפחמימות
נכתב ע"י עידן ברוך: ואז אחרי הניטרלי שארצה מאזן קלורי שלילי כמה קלוריות פחמימות שומנים חלבונים לעשות? לחצו כדי להרחיב... תוריד 200 קלוריות מהנייטראלי. חלבון ושומן כמו שכתבתי לך והשאר מפחמימות
עידן ברוך משתמש מתחיל 16 1 נק' מוניטין: 1 0 16 1 6/2/18 פותח/ת השרשור #5 אוקיי תודה רבה מעריך מאוד את העזרה 😃
