ייעוץ ארוחה גדולה לפני אימון

[Sharp578]

אשמח לעזרה אנשים.

אני בתקופת מסה/כוח ואני מחפש רעיונות לארוחה גדולה לפני אימון(אני מתכוון לארוחה של השעתיים/שלוש לפני).

ארוחה עשירה בפחמימות שתיתן אנרגיה כמו שצריך לאימון.

עד עכשיו הייתי אוכל בדרך כלל פסטה/אורז עם שניצל, אבל זה מתחיל להימאס ובא לי קצת לגוון..

יש רעיונות?

תודה ! 😃

 

[Sharp578]

?????????????/

 

[Ben97]

הרבה אורז עם הרבה חזה עוף
הרבה בטטה/ תפו"א עם הרבה בשר בקר
ספגטי בולונז

 

[Khabib]

מגדרה/פריקי/בורגול ותוסיף לזה בשר ותגוון, אפשר בשר קצוץ,חזה עוף,פרגיות,קציצות דגים.