דיון חלבון שלא מהחי

[nivoni]

האם בתפריט שלי כאשר אני רוצה להגיע ל-פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלי - אני שוקל 70 - צריך 140 גרם חלבון

האם אני מחשב בתפריט שלי גם את החלבון שלא מגיע מהחי:
כמו:
בננה - 1 גרם חלבון
תמר - 0.5 גרם חלבון
5 פריכיות - 2 גרם חלבון
קינואה?
טחינה משומשום מלא?

וכו' וכו'...

ידוע לי שאין במוצרים אלו את כל חומצות האמינו - אבל האם מחשבים את הערכי חלבון שלהם במלואם?

תודה!

 

[McGregor]

רצוי ש 70 אחוז לפחות מהחלבון הנדרש יגיע מחלבון מן החי - חלבון מלא ולא חלבון חסר כפי שציינת

 

[SweetBamba]

אל תשלול אותו אבל גם אל תסתמך עליו כמשהו עיקרי. אני חושב שזו התשובה הכי טובה שקיבלתי בנושא כששאלתי.

 

[Genji]

אני אישית מעדיף לא לחשב ו''ללכת על בטוח'' אין איזה משהו מדויק, תחליט אתה אם לחשב או לא.
מה שכן בטוח עדיף לעשות, זה לוודא שלפחות מעל 70-80% מהתפריט שלך זה חלבון מלא.

 

[Daniel Barack]

האם בתפריט שלי כאשר אני רוצה להגיע ל-פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלי - אני שוקל 70 - צריך 140 גרם חלבון

האם אני מחשב בתפריט שלי גם את החלבון שלא מגיע מהחי:
כמו:
בננה - 1 גרם חלבון
תמר - 0.5 גרם חלבון
5 פריכיות - 2 גרם חלבון
קינואה?
טחינה משומשום מלא?

וכו' וכו'...

ידוע לי שאין במוצרים אלו את כל חומצות האמינו - אבל האם מחשבים את הערכי חלבון שלהם במלואם?

תודה!

תלוי בעיקר בתפריט שלך
לרוב אם תגיע לפי 2 חלבון מלא, אתה מסודר
מה שמעבר "על דרך" מחלבון בעל פרופיל לא הכי איכותי (אין באמת חלבון לא מלא) הוא בגדל האקסטרה