ייעוץ מסה נקייה יש דבר כזה?

[eRe27]

שלום אני רוצה להתחיל לעבוד על סוג מסויים של מסה אבל ממש ממש נקייה
אני רוצה לעלות קצת במסת שריר אבל לא לעלות בכלל בשומן עכשיו
אני נניך אני מגיע לחלבון שאני צריך דרך תזונה ואני שם שולט על הקלוריות והשומן
אני יעלה רק במסת שריר? נניח אם אני יאכל 2-3 קופסאות טונה במים אחרי אימון או ישתה אבקת חלבון זה לא מה שיעלה אותי גם בשומן נכון?

 

[Mike Bikov]

כדי לעלות במסת שריר צריך מאזון קלורי חיובי.
אתה יכול להיות במאזן קלורי חיובי קל כמו 100 קלוריות לדוגמה, אבל:

א. אתה לא יודע מה ה RMR האמיתי שלך אלא אם תימדד במיכשור מתאים וגם הוא לא מדוייק ב 100%
ב. אתה תתקדם לאט פי 5 אם לא יותר
ג. תקרא:
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

 

[eRe27]

כדי לעלות במסת שריר צריך מאזון קלורי חיובי.
אתה יכול להיות במאזן קלורי חיובי קל כמו 100 קלוריות לדוגמה, אבל:

א. אתה לא יודע מה ה RMR האמיתי שלך אלא אם תימדד במיכשור מתאים וגם הוא לא מדוייק ב 100%
ב. אתה תתקדם לאט פי 5 אם לא יותר
ג. תקרא:
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

קראתי אבל זה לא חידש לי הרבה... אז שוב השאלה נשאלת למרות שאני יודע שאין קשר בין שומן לבן אחוזי שומן אבל עדיין נניח אני אוכל רגיל ורק אחרי אימון שותה אבקת חלבון או אוכל שתי קופסאות טונה במים זה נחשב ל''מסה נקייה'' כי הרי זה חלבון לשריר

 

[coldfire]

אולי קראת, אבל לא הבנת כלום.

 

[subzero1122]

חחחחחחחחחחחחחחח בגלל זה בולדוג מהבורר אוכל טונה, זה חלבון ישר לשריר..

גם אם זה יצליח, מה תעשה עם עליה של 0.000034 קילו שריר בחודש?
לאבד שומן יותר קל מלבנות שריר, תעשה מאסה וחיטוב רגילים ואתה תשיג הרבה יותר.
מאסה נקייה זאת המצאה של ילדי **** שאמא נעלה להם תמקרר

 

[LiftHeavy]

חחחחחחחחחחחחחחח בגלל זה בולדוג מהבורר אוכל טונה, זה חלבון ישר לשריר..

גם אם זה יצליח, מה תעשה עם עליה של 0.000034 קילו שריר בחודש?
לאבד שומן יותר קל מלבנות שריר, תעשה מאסה וחיטוב רגילים ואתה תשיג הרבה יותר.
מאסה נקייה זאת המצאה של ילדי **** שאמא נעלה להם תמקרר

אתה שוכח גם מיץ אספרגוס אחי

 

[Mike Bikov]

קראתי אבל זה לא חידש לי הרבה... אז שוב השאלה נשאלת למרות שאני יודע שאין קשר בין שומן לבן אחוזי שומן אבל עדיין נניח אני אוכל רגיל ורק אחרי אימון שותה אבקת חלבון או אוכל שתי קופסאות טונה במים זה נחשב ל''מסה נקייה'' כי הרי זה חלבון לשריר

רק עובדה שלא קראת כלום, אתה רוצה שיאכילו אותך בכפית? תפנה לאתר אחר.