תוכנית כמה שאלות על hst

[The Asaf]

1. עם איזה משקלי עבודה כדאי להתחיל את התוכנית?

2. אם הבנתי נכון את הבלוק הרביעי - שלושה אימונים ראשונים אני עובד עם משקל RM2 רק על השליליות עם עזרה של ספוטר בעלייה, בשלושה אימונים האחרים אני עובד ל5 חזרות עם RM5 ומגיע לכשל באימון השישי. נכון?

3. אם אין אפשרות לספוטר, יש אלטרנטיבה? מתאמן בצהריים לרוב...

4. בבלוק הראשון והשני כשאני עם חזרות גבוהות, 15 ו-10, מה המהירות של החזרות? אני עושה טאץ׳ אנד גו או פאוז?

תודה לעונים.
אפ
@hanan @MasterSplitter

 

[hanan]

מצטער לא מכיר את התוכנית מספיק טוב

 

[יוסישיטרית]

1. עם איזה משקלי עבודה כדאי להתחיל את התוכנית?

2. אם הבנתי נכון את הבלוק הרביעי - שלושה אימונים ראשונים אני עובד עם משקל RM2 רק על השליליות עם עזרה של ספוטר בעלייה, בשלושה אימונים האחרים אני עובד ל5 חזרות עם RM5 ומגיע לכשל באימון השישי. נכון?

3. אם אין אפשרות לספוטר, יש אלטרנטיבה? מתאמן בצהריים לרוב...

4. בבלוק הראשון והשני כשאני עם חזרות גבוהות, 15 ו-10, מה המהירות של החזרות? אני עושה טאץ׳ אנד גו או פאוז?

תודה לעונים.

Hst זאת התוכנית שמיועדת לאתלטים לא?

 

[The Asaf]

Hst זאת התוכנית שמיועדת לאתלטים לא?

לא חושב...

 

[Gracie]

תכנית מאוד מעניינת.
עשיתי אותה מזמן וגיליתי שהיא ממש לא לרמה שלי.. היא מתקדמת מדי.
לפי מה שאני רואה, בהתחשב לרמת התכנית והשאלות ששאלת, זו לא תכנית בשבילך.

 

[יוסישיטרית]

לדעתי יש בhst יותר מדי נפח. לך על fbw פשוטה יותר. ולגבי הספוטר-אתה מתאמן לבד או בחדכ?

 

[The Asaf]

תכנית מאוד מעניינת.
עשיתי אותה מזמן וגיליתי שהיא ממש לא לרמה שלי.. היא מתקדמת מדי.
לפי מה שאני רואה, בהתחשב לרמת התכנית והשאלות ששאלת, זו לא תכנית בשבילך.

נכון, לא חשבתי להתחיל אותה עכשיו אלא כשאני אגיע למשקלים יותר גבוהים.
בכ"מ, יש לך תשובה?

לדעתי יש בhst יותר מדי נפח. לך על fbw פשוטה יותר. ולגבי הספוטר-אתה מתאמן לבד או בחדכ?

יותר מדי נפח? יש סט אחד של תרגיל עיקרי וסט אחד של תרגיל עזר, סך הכל שישה בשבוע...
לבד בחדכ.

 

[Gracie]

1. עם איזה משקלי עבודה כדאי להתחיל את התוכנית?לא ניתן לענות מעכשיו, תגיע למשקלים ואז נוכל לדעת.

2. אם הבנתי נכון את הבלוק הרביעי - שלושה אימונים ראשונים אני עובד עם משקל RM2 רק על השליליות עם עזרה של ספוטר בעלייה, בשלושה אימונים האחרים אני עובד ל5 חזרות עם RM5 ומגיע לכשל באימון השישי. נכון?
אני בזמנו וויתרתי על הבלוק הזה, מיותר לדעתי.
3. אם אין אפשרות לספוטר, יש אלטרנטיבה? מתאמן בצהריים לרוב...
לא, זו מהות התכנית, וזה מה שבדיוק מפריע לי היום.
4. בבלוק הראשון והשני כשאני עם חזרות גבוהות, 15 ו-10, מה המהירות של החזרות? אני עושה טאץ׳ אנד גו או פאוז?
אתה מדבר על תרגיל ספציפי? זה ברור שלא תעצור בין החזרות כמו שברור שבדדליפט כן תעצור בין החזרות. תודה לעונים.
אפ
@hanan @MasterSplitter

 

[The Asaf]

אז הפסקת עם התוכנית בגלל שהיא לא לרמה שלך או בגלל בגלל שאין לך אפשרות לבצע את הבלוק הרביעי?

לדוגמה בפרס, בנץ וסקוואט. TnG או פאוז?

 

[Gracie]

בגלל שלא לרמה שלי ולא משרתת את המטרות שלי.

אני מצטער אבל אני באמת לא מבין למה אתה מתכוון.. אתה מתכוון לעצור בין החזרות? כי אמצע החזרה הוא למעלה..
לא הייתי ממליץ לעצור בין החזרות, לא למעלה ולא למטה.
פמפם באופן מבוקר, זה המוטו.
סקוואט קצת יותר בעייתי לפמפם כמובן, אם הטכניקה נשמרת פמפם בביטחה.

 

[The Asaf]

בגלל שלא לרמה שלי ולא משרתת את המטרות שלי.

אני מצטער אבל אני באמת לא מבין למה אתה מתכוון.. אתה מתכוון לעצור בין החזרות? כי אמצע החזרה הוא למעלה..
לא הייתי ממליץ לעצור בין החזרות, לא למעלה ולא למטה.
פמפם באופן מבוקר, זה המוטו.
סקוואט קצת יותר בעייתי לפמפם כמובן, אם הטכניקה נשמרת פמפם בביטחה.

כן, הכוונה שלי לעצור בין החזרות.