נק' מוניטין:
85
- Profit
נתונים:
גיל - 28
גובה - 167
משקל - 53.7
תפריט מורכב מ 2300 קלוריות כל יום:
פחמימה - 286 (50%)
חלבון - 145 (25%)
שומן - 64 (25%)
התחלתי SS אחרי חיטוב ארוך כיום אוכל בפלוס קלורי של 300.
בימי אימון בפלוס קלורי של 150 בימי מנוחה 450.
התחלתי לתסף קריאטין מונו בשיטת העמסה של 10 גרם כל יום בכדי לקבל תשובה מהירה יותר להאם אני סביל לקריאטין או לא
תקופת העמסה עוד לא הסתיימה נשארו עוד 3 ימים של העמסה עושה מעקב שקילה יומי וממוצעים שבועיים.
ממוצעי שקילה לאחר איזון לנטרלי:
שבוע ראשון - 53.485 (2300 קלוריות)
שבוע שני - 53.7 (2300 קלוריות) תחילת העמסת קריאטין בשלושה ימים האחרונים
שבוע שלישי - 53.9 (2300 קלוריות)
יש התקדמות במשקלי העבודה אבל זה כנראה בזכות התוכנית והקריאטין לא משחק תפקיד אצלי
אני עוקב אחרי צריכת נוזלים וכל יום שותה 2.5 ליטר.
האם חוסר העלייה במשקל (נוזלים) עקב השימוש בקריאטין הוא כתוצאה מהגבלת הנוזלים לאותה כמות לפני התיסוף של הקריאטין?
חשוב לציין שאני כן מרגיש שאני יכול לשתות עוד איזה חצי ליטר יותר אבל יכול להיות שזה נובע בגלל שהאימונים בעצימות גבוהה יותר.
שתן עושה כרגיל בתדירות דיי גבוהה 6-10 פעמים ביום והוא תמיד דיי שקוף חוץ מבבוקר אחרי ארוחת בוקר אבל זה צבע זוהר בגלל המולטי ויטמין.
השתן אחרי השינה גם שקוף מה שכנראה מצביע על זה שאני צורך מספיק נוזלים.
אשמח לשמוע את דעתכם ולהבין אם אני סביל לקריאטין או לא.
@kotzer
@hanan
@White Walker
@yujinius
@Daniel Barack
גיל - 28
גובה - 167
משקל - 53.7
תפריט מורכב מ 2300 קלוריות כל יום:
פחמימה - 286 (50%)
חלבון - 145 (25%)
שומן - 64 (25%)
התחלתי SS אחרי חיטוב ארוך כיום אוכל בפלוס קלורי של 300.
בימי אימון בפלוס קלורי של 150 בימי מנוחה 450.
התחלתי לתסף קריאטין מונו בשיטת העמסה של 10 גרם כל יום בכדי לקבל תשובה מהירה יותר להאם אני סביל לקריאטין או לא
תקופת העמסה עוד לא הסתיימה נשארו עוד 3 ימים של העמסה עושה מעקב שקילה יומי וממוצעים שבועיים.
ממוצעי שקילה לאחר איזון לנטרלי:
שבוע ראשון - 53.485 (2300 קלוריות)
שבוע שני - 53.7 (2300 קלוריות) תחילת העמסת קריאטין בשלושה ימים האחרונים
שבוע שלישי - 53.9 (2300 קלוריות)
יש התקדמות במשקלי העבודה אבל זה כנראה בזכות התוכנית והקריאטין לא משחק תפקיד אצלי
אני עוקב אחרי צריכת נוזלים וכל יום שותה 2.5 ליטר.
האם חוסר העלייה במשקל (נוזלים) עקב השימוש בקריאטין הוא כתוצאה מהגבלת הנוזלים לאותה כמות לפני התיסוף של הקריאטין?
חשוב לציין שאני כן מרגיש שאני יכול לשתות עוד איזה חצי ליטר יותר אבל יכול להיות שזה נובע בגלל שהאימונים בעצימות גבוהה יותר.
שתן עושה כרגיל בתדירות דיי גבוהה 6-10 פעמים ביום והוא תמיד דיי שקוף חוץ מבבוקר אחרי ארוחת בוקר אבל זה צבע זוהר בגלל המולטי ויטמין.
השתן אחרי השינה גם שקוף מה שכנראה מצביע על זה שאני צורך מספיק נוזלים.
אשמח לשמוע את דעתכם ולהבין אם אני סביל לקריאטין או לא.
@kotzer
@hanan
@White Walker
@yujinius
@Daniel Barack
