דיון תאומים בתכנית כח

[Iu007i]

היי,
אפשר להכניס עבודה על התאומים בתכנית 5×5 לינארית של ביל סטאר?
ואם כן , איך?

 

[יוסישיטרית]

היי,
אפשר להכניס עבודה על התאומים בתכנית 5×5 לינארית של ביל סטאר?
ואם כן , איך?

אני עושה ביום האחרון בשבוע 2*20, בעמידה בסמית׳

 

[Daniel Barack]

תלוי. אתה רוצה להכניס תרגיל מבודד לתאומים לשם היפרטרופיה? חיזוק הקרסול ושיפור גמישות? כוח?

 

[Iu007i]

תלוי. אתה רוצה להכניס תרגיל מבודד לתאומים לשם היפרטרופיה? חיזוק הקרסול ושיפור גמישות? כוח?

בשביל היפרטרופיה

 

[Daniel Barack]

קח בחשבון שב5x5 הנפח גבוה ולכן לא תמיד יהיה נכון לבצע תרגיל מבודד, נאמר שזה אולי יגביל אותך בעתיד בעליה במשקל העבודה. בינתיים הזה לבצע בצד פרס/סמית' 3x15-20

 

[Iu007i]

קח בחשבון שב5x5 הנפח גבוה ולכן לא תמיד יהיה נכון לבצע תרגיל מבודד, נאמר שזה אולי יגביל אותך בעתיד בעליה במשקל העבודה. בינתיים הזה לבצע בצד פרס/סמית' 3x15-20

תודה רבה!