ייעוץ שאלה לגבי מסה..

[n92]

שלום, אני מתאמן במכון כושר..
יש לי תוכנית ABC שלוש פעמים בשבוע
עכשיו, רציתי לשאול משהו..
בחודש האחרון עליתי 2 קילו במשקל, אבל לפי המכשיר שבמכון ירדתי באחוז שומן דווקא (מ-10 ומשהו ל-9)... קצת מוזר.. אני גם לא יודע עד כמה זה אמין
מה זה אומר? זה מדוייק? עליתי במסה? בנוזלים?
דבר שני, רציתי לשאול לגבי התוכנית עצמה. אני עדיין מתאמן עם משקלים יחסית נמוכים ומרגיש שזה קשה לי (נגיד 10 ק"ג בדחיקת מוט לחזה, 41 ק"ג במכשיר פולי עליון, 10 קילו בסקוואט בכל צד)
אפשר להתפתח עדיין ממשקלים כאלו? אני לא יודע.. אני גם מרים משקולות חופשיות במשקל 10 ק"ג.. וזה מה שאני מסוגל נכון לעכשיו, אבל אני מרגיש שאין ממש התפתחות.. יכול להיות שאני צריך לחכות עוד קצת? למרות שאני לא אעלה את המשקלים בזמן האחרון, כי הם עדיין קשים לי..

תודה, מחכה לתשובות 😃

 

[SystematicChaos]

1. המכשיר למדידת שומן בחד"כ לא אמין (אלא אם בדקו אותך עם קליבר). המכשיר שמחזיקים חזק והוא מודד לך אחוזי שומן מבוסס על מוליכות הגוף. מספיק ששתית יותר/פחות מהפעם הקודמת שנמדדת או שבדיוק עשית פיפי, ותהיה לך תוצאה שונה לחלוטין. ככה שאי אפשר לדעת אם עלית מסה או נוזלים או שומן, זה רק אתה והחגורה יודעים.

2. בגדול, אי אפשר להתפתח מהתרגילים האלה. אתה בטח גם עושה שמונים חזרות ל-27 סטים. אל תצפה ליותר מידי.

מה אתה מנסה להשיג? ואיזו בעיה יש לך שגורמת לך לשים 2 נקודות בסוף כל משפט, או לא לשים נקודה בכלל?

 

[n92]

קודם כל אני לא עושה שום 80 חזרות, אלא בין 10-12 חזרות ו-4 סטים לכל דבר.
דבר שני, מי אמר שאי אפשר להתפתח מפולי עליון, לחיצת חזה? שטויות!
זה ברור שמתפתחים מתרגילים כאלו
רק רציתי לבדוק אם במשקלים שאני משתמש בהם אפשר עדיין להתפתח.. אני לא מסוגל יותר מ-20 קילו לחיצת חזה, יותר מ41 ק"ג בפולי עליון.. זה מה שאני רוצה לדעת

 

[שימי]

קודם כל אני לא עושה שום 80 חזרות, אלא בין 10-12 חזרות ו-4 סטים לכל דבר.
דבר שני, מי אמר שאי אפשר להתפתח מפולי עליון, לחיצת חזה? שטויות!
זה ברור שמתפתחים מתרגילים כאלו
רק רציתי לבדוק אם במשקלים שאני משתמש בהם אפשר עדיין להתפתח.. אני לא מסוגל יותר מ-20 קילו לחיצת חזה, יותר מ41 ק"ג בפולי עליון.. זה מה שאני רוצה לדעת

😣

תקרא ותשתוק
http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו-5x5/

http://www.kilogram.co.il/1190/מישהו-שאל-אתכם/

http://www.kilogram.co.il/761/תוכניות-אימונים-משלובות-כוח-למפתחי-גו/

http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
קודם תקרא את כל אלה ואז תשאל שאלות

 

[subzero1122]

כל מה שמעל 5 חזרות הוא 80 לצורך העניין.

 

[אבי כהן]

1. ואיזו בעיה יש לך שגורמת לך לשים 2 נקודות בסוף כל משפט, או לא לשים נקודה בכלל?

LOL

...האמת ששתי נקודות בסוף הרבה יותר חינני מהשלוש המקובל והטרחני..