תמונה התלבטות להמשך הדרך

[popy8655]

אז ככה
גיל:21
גובה: 169
משקל:69

למרות פוסטים שפתחתי לאחרונה אני עוד מתלבט לגבי מה לעשות עכשיו, אפשר להגיד מבולבל מאוד.
מצד אחד רוצה לגדול, ממש! מצד שני אני על אחוז שומן 15-16% (לפי הערכות) ככה שאני לא יודע לאיזה אחוז שומן אגיע במידה ואבחר לעשות מסה
ואם אבחר לעשות חיטוב אני אעלם מהעולם‍♂️
בקיצור המצב לא פשוט...
אשמח לשמוע עצות לגבי המשך הדרך.

 

[McGregor]

להמשיך מסה מבוקרת

 

[popy8655]

להמשיך מסה מבוקרת

לא יודע אם יצא לך לראות את הפוסט לגבי תפריט מסה שבניתי, שורה תחתונה 300 מעל תחזוקה צריך לעשות את העבודה?
אני רוצה לתכנן את העבודה שלי לחצי שנה+ קדימה, אז מה אתה אומר על זה:
המטרה היא עלייה של קילו - קילו 200 בחודש. ומשהו כמו 4-5kg בסיום התקופה.
אחכ חיטוב להוריד אחוזי שומן ומעונין להיכנס לתוכנית כוח ומסה חוזרת לעלות משקלים ולהתקדם בתחום.

 

[Lonako4565]

להתחטב ומסה נקיה