שלום לכולם ,
התחלתי להתאמן לפני כ 3 שבועות , כרגע אני מבצע פול בודי כדי להכניס את הגוף לקצב ולחזק את הגוף לפי המעבר ל AB, אני עובד 2 תרגילים על כל שריר .
הגובה שלי סביבות 1.78 והמשקל שלי 67.5 .
מבנה הגוף שלי מבחינת עצמות בין קטן לבינוני , אני מרגיש שאני מתחיל לקבל עיצוב נחמד כבר ביד קדמית ובחזה אבל הבעיה שלי שיש לי קצת כרס בבטן .
אני מקפיד על לאכול הרבה וכמובן המון חלבון , ומקפיד להיות במאזן קלורי חיובי כדי לגדול במסה .
מה אני אמור לעשות לגבי הורדת הכרס שלי בבטן ?
הבנתי שתרגילי בטן לא יורידו את הבטן כל עוד יש לי את השומן שם , וממה שאני קורא כדי להוריד בטן צריך לעשות אירובי ולהיות במאזן קלורי שלילי - זהו דבר שיוצר בעיה בתוכנית אימונים שלי כי אם אהיה במאזן קלורי שלילי לא אגדל משמעותית במסת השריר שאני רוצה לעלות .
איך אפשר לשלב עליית מסה יפה והורדת הכרס בבטן ? האם זה אפשרי ?
התחלתי להתאמן לפני כ 3 שבועות , כרגע אני מבצע פול בודי כדי להכניס את הגוף לקצב ולחזק את הגוף לפי המעבר ל AB, אני עובד 2 תרגילים על כל שריר .
הגובה שלי סביבות 1.78 והמשקל שלי 67.5 .
מבנה הגוף שלי מבחינת עצמות בין קטן לבינוני , אני מרגיש שאני מתחיל לקבל עיצוב נחמד כבר ביד קדמית ובחזה אבל הבעיה שלי שיש לי קצת כרס בבטן .
אני מקפיד על לאכול הרבה וכמובן המון חלבון , ומקפיד להיות במאזן קלורי חיובי כדי לגדול במסה .
מה אני אמור לעשות לגבי הורדת הכרס שלי בבטן ?
הבנתי שתרגילי בטן לא יורידו את הבטן כל עוד יש לי את השומן שם , וממה שאני קורא כדי להוריד בטן צריך לעשות אירובי ולהיות במאזן קלורי שלילי - זהו דבר שיוצר בעיה בתוכנית אימונים שלי כי אם אהיה במאזן קלורי שלילי לא אגדל משמעותית במסת השריר שאני רוצה לעלות .
איך אפשר לשלב עליית מסה יפה והורדת הכרס בבטן ? האם זה אפשרי ?
