נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
היי אני עושה עכשיו את הלינארית פעמיים בשבוע, ועוד שלוש ריצות( אחת מהן אינטרוולים). אני רוצה להוסיף טיפה תרגילים של סבולת. מקבילים ומתח אני כבר עושה, הכוונה יותר לתרגילים כמו בקרוספיט, סווינגים, שכיבות סמיכה, קלינים עם קטלבל, כאלה דברים. כדאי להוסיף? ואם כן אז כמה?
ועוד שאלה: אני חושב שהתוכנית שלי עמוסה מדי, זה נראה לכם בסדר?
אימון כוח A+ ריצה קלה- יום א
יום מנוחה יום ב
אינטרוולים יום ג
יום מנוחה יום ד
אימון כוח B יום ה
ריצת נפח- יום ו׳
יום מנוחה- יום שבת
ועוד שאלה: אני חושב שהתוכנית שלי עמוסה מדי, זה נראה לכם בסדר?
אימון כוח A+ ריצה קלה- יום א
יום מנוחה יום ב
אינטרוולים יום ג
יום מנוחה יום ד
אימון כוח B יום ה
ריצת נפח- יום ו׳
יום מנוחה- יום שבת
