עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
55x3x3 fs 47.5x3x3 ohp chinz
107.5x5x5 sq 62.5x5x5p bp
52.5x3x3 fs 45x3x3 ohp Chinz
105x5x5 60x5x5 Rows מתחיל להיות קשה
הבנץ
122.5x5 sq 70x5 PR bench 150x4.8 deadlift דדליפט סוג של ננעל עם איצינג. לא מחשיב את זה החזרה חמישית לכן שבוע הבא שוב 150 הבנץ מצויין והסקוואט סביר
50x3x3 FS 42.5x3x3 OHP Chinz
102.5x5x5 sq 57.5x5x5p bp Rowz
120x5 67.5x5p 145x5 הכל גריינדי מסקנה: צריך לאכול
100x5x5 sq 57.5x5x5 bp rows
