Cumback season

סקוואט - 100X3X5
בנץ' 90X5X5 - היה יותר קליל מאשר שלשום.
פין בנץ' - 80X3X5 - כנראה שבראשון התבלבלתי ושמתי 75 אבל לא נורא.
כתפיים - 4X8 עשיתי 3 תרגילים בסהכ לכתפיים)
יד קדמית 2 תרגילים 4X8
אין אירובי היום, לא היה זמן
משקל גוף יכול להיות בין 92.7 ל93.3
לא זוכר בדיוק מה היה

סקוואט 110X5X5 - אותו משקל כמו שבוע שעבר כי האחוזים לא היו מתאימים.
בנץ' 90X5X5 היה קשה יחסית אבל הצלחתי הכל. גמר אותי לחלוטין
פין בנץ' 75X3X5 מאוד קשה במיוחד אחרי הבנץ'
פנלדיי 67.5X5X5
יד אחורית שני תרגילים 4X8
חצי שעה אירובי.
שרדנו את האימון הקשה

35.5
38.5
שוקל 92.2

92.2
טיפה נוזלים אבל בסדר
נתסף היום בחצי שעה - 45 דק אירובי

מרגיש כמו אלוהים, מתאושש כמו אלוהים.
סקוואט 120X5 קליל
בנץ' 85X5X5 קל
פין בנץ' 75X3X5 קל
עוד תרגיל לחזה 3X8
דדליפט 135X5 קל
באק עוף דד 110X2X5
יד אחורית 2 תרגילים 3X8
בטן 2 תרגילים 3X10
30 דק' אירובי.
סקוואט:

בנץ':

דדליפט:

סקוואט 110X3X5
בנץ' 85X5X5
פין בנץ' 75X3X5
קצת כתפיים
מתח
יד קדמית
30 דק אירובי

91.4

סקוואט 110X5X5 קליל
בנץ' - 85X5X5 קליל והרגיש מעולה !
פין בנץ' - 75X3X5 היה קצת קשה בחזרות האחרונות בכל סט, שכחתי שאמרתי שאני אהיה על 70 אבל בסדר נמשיך להתקדם.
יד אחורית שתי תרגילים 3X8
פנלדיי - 65X5X5 אני חוזר לעשות 5X5 בתרגיל הזה במקום 4X8-10.
קצת בטן
חצי שעה אירובי
מסה מתקדמת טוב אני חושב

92.2
רפוי 35.5-36
פלקס 38-38.5

שכחתי לעדכן אתמול
סקוואט 115x5 קל
בנץ' 80x5x5 קל
פין בנץ' 70x3x5 קל
דדליפט 130x5 קל
בק עוף 105x2x5
קצת יד אחורית
אירובי
היום אני מתסף בבטן ויד קדמית כי צריך קצת בלנדינג(בילדינג)