אתמול:
סקוואט 125X5 קל
בנץ' 75X5X5 קל
פין בנץ' 65X3X5 קל
תרגיל עזר לקצת בילדינג
דדליפט 165X5 קל ללא חגורה
השלמות היום:
כתפיים, יד אחורית, יד קדמית ובטן.
מחר אוסיף אירובי
שוקל 96.4~
לא מדדתי היקפים כבר זמן מה כי אני שוכח בבוקר, יום שלישי אני לא לומד אז אני אעשה תזכורת.
מבחינת מראה - נראה אחלה, יש תוצאות. יד אחורית משום מה לא מתאוששת, צריך לבדוק מה לעשות עם זה.
אתמול היה שעה אירובי, שלשום היה שעה ו10 דק אירובי.
האימון היום :
סקוואט 120X5 אחרי דילואד, קליל.
בנץ' 70X5X5 קליל
פין בנץ' - 60X3X5
דדליפט - 160X5 קליל. הנפח שהוספתי עוזר משמעותית.
השלמת נפח לדדליפט - 130X4X5 מעצבן ולא כיף
תכננתי לעשות יד אחורית אבל כמו שכתבתי בהתחלה, לא התאוששה עדיין. נראה מחר מה המצב.
בטן ויד קדמית מחר.
המשקל עולה מהר אני חושב בגלל נוזלים בעיקר אבל בכל זאת לא מתרגש ככ.
סקוואט 80X3X5
בנץ' 70X5X5
פין בנץ' 60X5X5
קצת כתפיים
מתח עם משקל 3X5 - רציתי לעשות 5X5 אבל הרגשתי הרגשה מוזרה וכואב בLAT אז הפסקתי
קצת יד קדמית
זהו להיום
היה שבוע לא מעניין כ"כ, שבוע התאוששות מבחינת הסקוואט ובנץ'
היום היה 155x5 דדליפט שעלה קל, הוק גריפ, ללא חגורה, ללא פרי, ללא @nlr666 שתומך בי
מרגיש טוב בדדליפט
יד אחורית אני מרגיש כאילו היא לא מתאוששת אז לא עשיתי בכלל, יד קדמית קצת ובטן
אני אוריד קצת מהעומס על היד האחורית כי יותר מדיי עם הבנץ
יום שלישי חוזרים למתכונת הרגילה אבל כמובן בסקוואט אני אוריד טיפה משקל
ירידה בישביל עלייה
משקל גוף השבוע מתישהו היה 95.6
התחלתי לקחת קלן לנוזלים
