עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ריצה 4 קמ קצב 8 כולל הליכה 500 קלוריות בטן
אימון הליכה 3 קמ בנץ ל5 60,80,90,90,90 סקוואט מכונה 64x12x4 מתח 5x3 משיכה צרה 50x3 ל12 טרפזים בטן וקצת מתיחות
אימון ריצה 4 קמ קצב 8 כולל הליכה 500 קל בנץ ל5 60,80,80,90,90 סקוואט מכונה 54x12x4 מתח 5x3 משיכה צרה 50x3 ל12 בטן וקצת מתיחות שמתי לב שבזמן האחרון לא נשמתי עמוק ומהבטן וזה דיי דפק לי אימונים וריצות.. צריך לשים דגש על זה
ריצה 1.5 קמ קצב 8 כולל הליכה 400 קלוריות הגב/מייצבים קצת תפוסים אז לא העמסתי
ריצה 3 קמ קצב 8 כולל הליכה 400 קלוריות בנץ ל 5 80,90,90 סקוואט מכונה 64 מתח 5x3 קצת בטן
אימון ריצה 3 קמ קצב 8 כולל הליכה 450 קל בנץ ל5 60,80,80,90,90 סקוואט מכונה 54x12x4 מתח 5x3 משיכה צרה 50x3 ל12 בטן וקצת מתיחות שמתי לב שבזמן האחרון לא נשמתי עמוק ומהבטן וזה דיי דפק לי אימונים וריצות.. צריך לשים דגש על זה
ריצה 4 קמ קצב 8 כולל הליכה 500 קלוריות בטן ופאום רולר
אימון ריצה 2 קמ קצב 8 כולל הליכה 300 קל בנץ ל5 60,80,80,90 סקוואט מכונה 54x12x4 מתח 5x3 משיכה צרה 45,50,50 ל12 בטן וקצת מתיחות
אתמול הליכה 5 קמ היום הליכה 2 קמ בנץ ל 5 80x3 סקוואט מכונה 64 מתח 5x3 צרה 45x12x3 קצת בטן
ריצה 2 קמ קצב 8 סהכ 300 קלוריות דופק 160 בנץ ל 5 60,80,80,80 מתח 5x3 משיכה צרה 45x12x3 סקוואט מכונה 54x12x4 בטן
