עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ריצה 2 קמ קצב 8 סהכ 300 קלוריות דופק 160-170 בנץ ל 5 60,80,80,80 מתח 5x3 משיכה צרה 41x12x3 סקוואט מכונה 54x12x4 בטן
ריצה 3 קמ קצב 8 כולל הליכה 500 קלוריות בטן דופק 165
מנסה לחזור לשגרת אימונים: ריצה 2 קמ קצב 8 כולל הליכה 300 קל דוםק 163 בנץ ל 5 60,80,80,90 מתח 5x3 רגליים במכונה 64x12x4 משיכה צרה 41x12x3 בטן פאום רולר
הליכה 500 קלוריות בטן
לא מתאושש כמו שצריך... ריצה 2 קמ קצב 9 כולל הליכה 400 קלוריות בנץ ל 5 80x3 תפוס מת סקוואט מכונה 64 משיכה רחבה 45x12x3 צרה 41x12x3 קצת בטן
יום רביעי הליכה 6 קמ היום: הליכה 2 קמ אימון: בנץ ל 5 80x5x3 מתח 5x3 משיכה צרה 45x12x3 ,סקוואט מכונה 64x12x4 בטן ופאום רולר תפוס ממש ולא התאמנתי תקופה...
משקל בוקר באחד הימים האחרונים 100 הליכה 6 קמ הבטן הפנימית (שרירים עמוקים) תפוסים וזה מקשה עליי לנשום בהליכה בקצב 6 ובטח שבאימונים ובריצות... הולך להשקיע חזק בטריגר פוינט בבטן
הליכה 4 קמ תפוס מאוד בכל הגוף אז ויתרתי על ריצה. בנץ 80 גלוטס פאום רולר צריך להוריד עצימות
ריצה 26 דקות קצב 8 יצא 3.5 קמ כולל הליכה 600 קלוריות דופק 177 אימון: בנץ ל5 80 הכתפיים שלי ממש תפוסות תרגיל לגלוטס עם מוט ריק 20x4 סקוואט במכונה 64x12x4 מתח 5x4 משיכה צרה 45x12x3 בטן פאום רולר
לא הרגשתי טוב 4 קמ הליכה
