עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שעה אופניים רמות 14-16 (חצי שעה כ"א) יצא 760 קלוריות. כולל שחרור 800 קלוריות
אימון בוקר הליכה 1 קמ סקוואט חופשי פרפר במכונה ל10 75,75,79,79,84 פשיטה 91x12x4 מתח מג 104 7,7,7,6+1 משיכה צרה ל12 50,54,59 50 דקות אימון 60 דקות אופניים רמות 14-16 יצא 720 קלוריות סהכ כולל שחרור יצא 860 קלוריות
הספקתי לעשות 2 אימונים.. שכחתי לעדכן. היום אופניים 70 דקות 700 קלוריות
אופניים שעה רמות 12-14 יצא 615 קלוריות כולל הליכה יצא 715 קלוריות
ריצה 36 דקות קצב 10 יצא 6 קמ כולל הליכה יצא 800 קלוריות אימון סקוואט חופשי פרפר ל10 75,75,79,79,79 פשיטה 86x12x4 מתח מג 104 7,7,7,6+1 משיכה צרה ל12 50,54,59
אימון בוקר הליכה 1 קמ סקןואט חופשי פרפר ל10 75,75,75,79,79 פשיטה ל12 86,86,91,91 מתח מג 103.7 7,7,7,6+1 משיכה צרה ל12 50,54,59 אופניים שעה רמה 12-14 יצא 630 קלוריות
אופניים שעה רמות 12-14 יצא 650 קלוריות
אימון בוקר מאתמול: ריצה 18 דק קצב 10 יצא 3 קמ כולל הליכה יצא 7.5 קמ סקוואט חופשי פרפר ל 10 75,75,79,79,75 פשיטה 86x12x4 מתח מג 103.8 7,7,7,6+1 משיכה צרה ל 12 50,54,59 50 דקות אימון.. היום אירובי בוקר: שעה וקצת אופניים 650 קלוריות הליכה 1.5 קמ סהכ 800 קלוריות
אימון אחרי שבוע הליכה 2.2 קמ סקוואט חופשי פרפר ל10 75,75,79,79,83 פשיטה 86x12x4 מתח מג 105 7,7,6,6 משיכה צרה ל12 50,54,59 45 דקות אימון אופניים שעה 560 קלוריות סהכ 780 קלוריות
4-5 שעות שינה ריצה 18 דקות קצב 10 = 3 קמ סהכ 500 קלוריות כולל הליכה פרפר במכונה ל10 70,70,70,75,75 סקוואט חופשי פשיטה 91x12x4 מתח מג 104.5 7,7,7,6.5 משיכה צרה ל12 50,54,59 בטן 52 דקות
