הכי חזק

איזה יום קשוח, צריך להתחיל לרווח לעצמי את הזמן. פשוט קרסתי היום מחוסר בשינה, אוכל ומים.
השלמתי הבוקר כבר שלא אספיק להתאמן היום, הלוז שלי קצת השתנה ולשמחתי הספקתי לרוץ לחדכ:)

פרס 55 1×1 52.5 2×3 הסינגל הרגיש כבד למרות שלא מעייף, אני לא משנה בינתיים כלום אבל קצת מפחד שתיכננתי בו את המשקלים קצת כבד מידי. מצד שני השלישיות הרגישו בול כמו שרציתי.

בנץ 65 5×5 סידרתי את הבעיה בכתף שיוצאת מהמקום בעזרת שינוי קטן באחיזה. שיפרתי משמעותית את הארצ', לא יודע מאיפה הגמישות הזאת באה לי.

סקוואט 112.5 1×1, 107.5 2×3

פאוז דדליפט 80 5×5 לא טרחתי לשים מגנזיום, בכל מקרה משקל קל של שבוע ראשון בבלוק. התחלתי משהו חדש, להוריד את האגן משמעותית (בהרגשה משמעותי, בפועל זה לא נראה הבדל גדול) בסט אפ, ולדעתי זה טוב לי יותר, נראה בהמשך כשהמשקלים יעלו. זה שהאגן נוח לי נמוך, וזה שהרגליים נוחות לי עם זווית מאוד פתוחה גורם לי לחשוב שסומו אולי יהיה לי חזק יותר. נקודה למחשבה לעתיד הרחוק, אם אזכור אותה בכלל בעתיד הרחוק.

בנץ 72.5 1×1, 67.5 2×3

פרס 42.5 5×5

פין פרס 47.5 3×5 ניסיתי לעשות משהו בסגנון של למשוך את הסלאק מהבר כמו בדדליפט וזה די הקל

דדליפט 120 1×1, 115 2×3

פאוז סקוואט 75 5×5

פרונט סקוואט 57.5 2×6

מהבוקר כואב לי הראש בטירוף, כל הברייסינג הזה פיצץ לי את המוח!

פרס 52.5 1×1, 50 2×3 מוזר לעבוד עם משקל שמרגיש כבד אבל עם נפח שמרגיש קל

בנץ 60 5×5 די קל, אבל משום מה לא הצלחתי להכניס את כתף ימין למקום באף סט, והיא הרגישה קצת מוזר (לא כואב)

לקח לי איזה רבע שעה/ עשרים דק כל האימון

אימון שעבר נכשלתי בסקוואט, אבל כמו שאמרתי ידעתי שזה סתם היה יום רע, אז חזרתי היום על אותו אימון

סקוואט 120 3×3 PR

פאוז דדליפט 90 5×5 פחות קשה מפעם שעברה, אבל קשה

לא הספקתי פאוורקלין


_______________



אימון אחרון לבלוק הזה, שבוע הבא מתחילים בלוק חדש. מפאת חוסר זמן החלטתי להוריד את הפאוורקלין.
בהצלחה לי:)

בנץ 80 3×3 PR אני בטוח שהיה לי עוד, לא סגור על כמה אבל לפחות 2.5. מישהו אפילו אמר לי למה לא המשכתי עוד חזרות ולא התאמצתי:sarcastic:

פרס 47.5 5×5 PR מטורף מבחינתי, במשך המון זמן, המון זמן לא הצלחתי לעבור את ה45 3×5, ככה שעוד 2.5 קילו + 2 סטים מבחינתי זה מטורף.

פין פרס 50 3×5 קשה

אחרי 0 שעות שינה ו0 גרם אוכל, ואחרי יום קשוח פיזית והרבה סחיבות שחשבתי שיגמרו לי את הגריפ, דווקא היה אימון סבבה.

דדליפט 127.5 3×3 PR קשה רצח

פאוז סקוואט 85 5×5 עדיין קשה

פרונט סקוואט 62.5 2×6 PR סופסוף קשה

גמור מעייפותתתתתת

פרס 57.5 2×3 RPE10 אז לא המשכתי לסט שלישי. עדיין PR!

בנץ 70 5×5 כבר נהיה קשה, הכתפיים יוצאות מהכיווץ כשקשה להן

יום רע. לוז עמוס ובגלל זה אימון מוקדם, ושילוב עם יום רע פיזית (לא נוראי, אבל רע).

סקוואט 120 3×3 סט שני כשל בשלישי או שני. אני אפילו לא חושב שזה היה כשל אמיתי, הראש שליי פשוט לא נמצא היום. לא המשכתי לסט השלישי.

פאוז דדליפט 90 5×5 קשה בטירוף.

היה אמור להיות גם פאוורקלין אבל אני חייב לעוף.