הכי חזק

פרס 50 3×3 לא מקסימלי אבל מרגיש כבד מידי לשבועיים לפני השיא (ספויילר:79nb:)

בנץ 55 5×5 לא מפסיק להפתיע אותי לטובה לאחרונה

זהו, אימון קצר ביותר האימון של יום ראשון (אומנם היום יום שני, אבל אתמול לא הספקתי להתאמן)

סקוואט 100 3×3

פאוז דדליפט 77.5 5×5 אומנם היה קצת קשה לברייס, אבל אני מניח שזה בגלל הפסקות לא מספיק ארוכות. לא שמתי מגנזיום. ממשיך להתקדם בזה מהר יחסית.

פאוורקלין 35 3×3+ טכניקה לא משהו בכלל.

בנץ 60 3×3 עדיין לא קשה. יופי.

פרס 40 5×5 צריך לדאוג למנוחות ארוכות.

פין פרס 35 3×5 חולה על המבטים של כל מי שמסביבי וחושב שאני לא יודע איך "לחיצת כתפיים" נראית

קצת תרגילי גמישות לפרס, אבל אין לי כוח לפרט כל פעם על זה. פשוט שיהיה לי כתוב שאני התחלתי היום את זה.

יום חלש, מרגיש לא משהו. למזלי זה אימון בתחילת בלוק.

דדליפט 105 3×3 בסט הראשון והשלישי ניסיתי טכניקה קצת שונה. אין לי כל כך מסקנות לגביי מה עדיף לי.

פאוז סקוואט 67.5 5×5 @עמיחי כץ מה אתה מעודד אותי לעשות את זה:🤦‍♂️:😆 אם אני נח בזה פחות מ2 דקות אני כאילו אחרי מרתון.

פרונט סקוואט 42.5 2×6 קליל

חוזר לשים שעון לסקוואט, אחרת אני נח פחות מידי זמן.

פרס 45 3×3 בעיקרון לא היה יותר מידי קשה, מה שכן שיניתי טיפה את הטכניקה וזה גרם לטיפה קושי. מקווה שהשינוי הזה יועיל.

בנץ 50 5×5 קליל ביותר

סופר סט של
פרפר בדאמבל 20 4×12 לא היה קשה בכלל בחזה, אבל הייתה הרגשה לא נעימה באמות
פשיטת מרפקים יד יד מעל הראש בדאמבל 10 4×10 היה קשה והיה פאמפ מטורף, אבל החלק של הנעילה הוא עם בקושי התנגדות וזה החלק הכי חשוב אז...

אני מיואש מהתרגילי עזר. מרגיש שכל מה שמבוצע עם כל דבר שהוא לא בארבל גרוע.

סקוואט 85 3×3 קליל

פאוז דדליפט (מתחת לברך) 70 5×5 קל וכיף. החלטתי שאני אוהב ואריאציות.

פאוורקלין 30 3×לא יודע כמה היה ממש קל אבל טכניקה מחורבנת. הזעתי כל כך הרבה שהמוט פשוט החליק על הירכיים. לא נורא, אני מאמין שהרבה מהטעויות באות מהחוסר התנגדות בגלל שזה כולה 30 קילו.

אימון שלישי לדילואוד

בנץ 50 3×3 מוזר להתחיל אימון מחוץ לכלוב

פרס 35 5×5 עדיין מתקשה עם לנעול מעל מרכז כף הרגל, די בטוח שיש בעיית גמישות קלה. אני חושב שאתחיל לבצע אימוני גמישות לתנועה הזאת.

פין פרס (מגובה העיניים/מצח) 30 3×5 תרגיל כיף. קשה להחזיר את המוט לנקודה ההתחלתית, אבל במשקל הזה לא הפריע כל כך. מקווה שיעזור לי בנעילה.

______________

חזרתי להרגיש איזה אי נוחות בשורש כף היד, לא כאב אלא אי נוחות מחשישה. לא יודע אם זאת ההרגשה שמרגישים כשצריך רצועות, בכל מקרה חושב על לקנות.

אימון שני בדילואוד. קליל ביותר.

דדליפט 90 3×3 ציפיתי שיהיה קצת מאתגר, בפועל לא הרגשתי כמעט התנגדות. אפילו לא טרחתי לשים מגנזיום.

פאוז סקוואט 60 5×5 אירובייייייי! לא ציפיתי שיהיה כזה אירובי. בכל אופן המשקל לא אתגר בכלל, לא מפתיע.

פרונט סקוואט 35 2×6 קליל. התגמשתי מאוד מאז הפעם הראשונה שביצעתי אותו, בין היתר בעומק. לגמרי אס טו גראס.

שבוע דילואוד ובלוק חדש

פרס 40 3×3 קליל

בנץ 45 5×5 קליל

דאמבל בנץ 30 4×10-20 ניסיתי לתת לו עוד צ'אנס עם משקלים נמוכים, אבל גם בבלוק הזה אוותר עליו בשמחה.

סקוואט 115 3×3 Last PR I think אחלה סקוואט, חוץ מבאט ווינק ממש בקטנה

דדליפט 110 3×5 זה המשקל שסיימתי איתו את הSS לחמישייה בודדת! המוט זז לי מלא ימינה שמאלה כל פעם שלא שלטתי בירידה, בסט הראשון והאחרון הייתי צריך אפילו לעשות סט אפ חדש.

לאטס פולדאוון 55 2×12

פאוורקלין 30 1×לא יודע כמה חזרות עבודה טכנית עדיין. אומנם יש עוד עבודה אבל היה שיפור משמעותי.