הכי חזק

בנץ 75 3×3 PR לא הרגיש בכלל כמו PR, אני כמעט בטוח שיש לי 85 לשלשות עם טכניקה זהה

פרס 45 5×5 היה קשה, אבל אני מאמין שעם הפסקות מספיק ארוכות יש לי 47.5

פין פרס 47.5 3×5 היה קשה, אבל סט שלישי היה יותר קל, אני חושב גם שהטכניקה הייתה טובה יותר, גם ההפסקה אולי הייתה ארוכה יותר, וגם ניסיתי הכנה מנטלית שונה, אני חושב שהיא עבדה. אנסה אותה מחר, אולי עליתי פה על משהו.

דדליפט 125 3×3 PR פאק זה קשהההההה

פאוז סקוואט 82.5 5×5 בגיהנום עושים את זה לרשעים הקיצוניים

פרונט סקוואט 57.5 2×6 פחות קשה מהאחרים

הגעתי לא בשיאי היום. יומיים קשים פיזית היו לי.

פרס 55(!) 3×3 PR ענק עדיין לא מאמין שעשיתי את זה. קשה מאוד.

בנץ 65 5×5

התחלנו:37mv:

סקוואט 115 3×3 PR קודם

פאוז דדליפט 87.5 5×5 יש מצב עשיתי בטעות 6 סטים. בכל מקרה רצח מה שהיה שם.

פאוורקלין 40 3×3 טכניקה הולכת ומשתפרת

זהו, מעכשיו עד סוף הבלוק כל אימון יהיה PR. מפחיד. בהצלחה לי:suicide:

בנץ 70 3×3

פרס 45 5×5 סט ראשון חזרה ראשונה התנדנדתי אחורה. סט שני כנראה היה לי טראומה, התנדנדתי קדימה. בסך הכל היה קשה.

פין פרס 42.5 3×5

פספסתי אימון אתמול בגלל ערב יום השואה...👎 מעצבן, גם שבוע שעבר פספסתי אחד בגלל פסח, ושבוע הבא אפספס לפחות אחד גם כן.
לא נורא, נסתדר עם מה שיש.

עדיין לא עברה לי העייפות, משהו ממש מוזר, אני גם ישן ממש הרבה ועדיין עייף. מרגיש את ההשפעה על האימון.

דדליפט 120 3×3 PR מבלוק קודם. היה מאוד קשה.

פאוז סקוואט 77.5 5×5 הגב מתעייף, עד כדי נימולים בידיים.

פרונט סקוואט 52.5 2×6 PR ראשון בבלוק דווקא לא PR חשוב כל כך, אבל אני אוהב פרונט סקוואטים.

הלוואי שהאימונים הבאים יהיו עם פחות עייפות:)

פרס 52.5 3×3 הPR שלי, לדעתי יותר קל ועם נעילה יפה יותר

בנץ 60 5×5 גם כן הPR הקודם לחמישיות, RPE גבוה יותר אבל אף סט לא נחתי יותר מדקה, אז אני מופתע מאוד לטובה

סקוואט 107.5 3×3

פאוז דדליפט 82.5 5×5

פאוורקלין 37.5 3×3

אני מרגיש מין עייפות מוזרה כזאת כבר כמה ימים. אני מניח שהתייבשתי. מקווה שלא יפגע באימונים הקרובים, כי עכשיו מגיע החלק הקשה:)

בנץ 65 3×3 מתחיל להיות קשה קצת. שורש כף היד לא אוהב אותי יותר (עדיין בלי תומכים).

פרס 42.5 5×5

פין פרס 40 3×5

דדליפט 112.5 3×3

פאוז סקוואט 72.5 5×5

פרונט סקוואט 47.5 2×6

האימונים מתחילים להיות קשים