הכי חזק

פרס 45 5×5 קשה מוות

בנץ 60 5×5 קל חיים, אבל רק כשנחתי מספיק

בנץ במכונה יד יד 30 2×11, 1×10 לא אוהב מכונות, אבל לא קשה כמו הפרס

פשיטת מרפקים שני סטים של שטויות החלטתי שאני שונא פשיטה בחבל

אני חושב שמיציתי את הפרס בבלוק הזה. מתלבט אם יש מה להמשיך אותו בלעדיו או שגם הסקוואט והדדליפט גמורים.

דדליפט 120 3×3 another facking PR!🥰

סקוואט 100 4×5 אין כמו לראות שחור בחדר כושר

פרונט סקוואט 47.5 2×6

חתירה 50 2×12 ניסיתי בסט השני לעשות עם הוק גריפ, אבל האמת שזה רק גרם לי להתרכז באגודל כל הסט, ושמתי לב שבכל מקרה הידית שאני משתמש בה דקה

עבודה טכנית על פאוורקלין, אני חושב שאני מוכן להוסיף משקל. מה שכן, הגריפ גמור (גמורה? בעברית זה אחיזה, אז לשון נקבה תתאים יותר לא...? 🤦‍♂️:😖) אחרי הדדליפט והחתירה, אז יהיה קשה להוסיף משקל בסוף הבלוק.

פרס 52.5 3×3 another PR! וכנראה שאחרון, היה rpe700.

בנץ 60 5×5 האמת שכשנחתי מספיק לא היה כזה קשה, מפתיע לטובה. היה שיפור טכני בנעילה, משהו שצריך לשפר בכל הלחיצות (כולל פרס ובנץ במכונה).

בנץ במכונה יד יד 30 2×11, 1×10 קשה רצחח

סקוואט 110 3×3 PR! שבוע כיף

דדליפט 107.5 3×5

לאטס פולדאוון 52.5 2×12

לא הספקתי לעבוד על פאוורקלין

קצת מאוד מצונן, עייפות נזלת כאבי ראש...

פרס 42.5 5×5 היה קשה, חזרתי לאחיזה רגילה ולא בולדוג גריפ


בנץ 57.5 5×5 הטכניקה הרגישה יותר טוב והיה לי טיפה יותר קל מתחילת שבוע. מרגיש גם שנעלתי את המוט קצת יותר טוב.

בנץ במכונה יד יד 30 1×11, 2×10

פשיטת מרפקים 22.5 1×10, 17.5 1×10 הבנתי שהתרגיל הזה לא בשבילי (פשיטה בחבל), בלוק הבא תרגיל אחר

מהסקוואט זה הפך להיות האימון הכי קשה שהיה לי אי פעם

דדליפט 115 3×3 Another PR! מן הסתם היה קשה, אבל לא יותר משציפיתי

סקוואט 97.5 4×5 היה קשה, הרבה יותר משציפיתי. לפני הסט האחרון נחתי רבע שעה. מסתבר אבל שהסט האחרון היה מיותר, עשיתי 5×5 ( @עמיחי כץ ) 🤦‍♂️ אני כזה מטומטם

פרונט סקוואט 45 2×6

חתירה 47.5 2×12

קצת עבודת טכניקה על פאוורקלין. מצד אחד אי אפשר באמת להתאמן עם מוט ריק, חסרה התנגדות, מצד שני אפילו מוט ריק בקושי הצלחתי להחזיק.

פרס 50 3×3 PR! אני עוד לא מעכל שלחצתי 47.5, ועכשיו זה. מדהים.

בנץ 57.5 5×5 הלאטס עבדו כמו משוגעים, אני חושב גם שהמוט היה מאוזן למופת (אני לא יודע בוודאות כי אני לא מצלם בנץ). הרגשתי אותם בעיקר בחיבור לגב תחתון, אני מניח שזה מעיד על ארצ' גבוה(?)

בנץ במכונה יד יד 30 1×11, 2×10

קצת התחלתי לעבוד על פאוורקלין, עבודת טכניקה קלה עם מוט ריק

פרס 42.5 5×5 כשל בחזרה האחרונה, מלחמה רצינית. אני חושב שהחיים לא היה לי גריינד קשוח כזה. שמתי לב שהתקיעה הייתה בתחילת הנעילה, נקודה למחשבה.

בנץ 55 5×5 קצת חוסר נעימות בשורש כף היד אבל לא משהו קיצוני.

בנץ במכונה יד יד 30 3×10 קשוחחח

פשיטת מרפקים 22.5 2×12 היה מכוער, שוקל אם הגיע הזמן להחליף ואריאציה.

סקוואט 105 3×3 הברייס היה מוזר, אבל לא הזיק. מחכה בקוצר רוח לשבור את השיא עוד שבוע בדיוק.

דדליפט 102.5 3×5 בין הסטים מדריך אחד אמר לי שאסור מגנזיום. אני מתלבט מה הלאה, לא להקשיב לו או לעבור לרצועות (או אלטרנטיבה אחרת שכרגע לא עלתה לי לראש). סיטואציה לא נעימה בכלל:confused001:

לאטס פולדאוון 50 2×12

לא יודע למה הראש שלי לא היה באימון, מנטלית לא הייתי שם. בכל מקרה צלחתי אותו יפה.

פרס 3×3 עם פאקינג 47.5 קילו! משקל שהוא אויב ותיק. אפילו נשאר לי עוד בטנק לדעתי.

בנץ 55 5×5 קצת חוסר איזון אבל מדהים ביחס למה שהלך לי בss.

בנץ במכונה יד יד 30 3×10