יומן סקוואט, הכי הרבה משקל ל-5×5 שיצא לי. הפעם בניגוד לאימון קודם לא נכשלתי בסט האחרון.
בסט הרביעי, מישהו נצמד אליי אחרי שהוצאתי את המוט, וגרם לי לעמוד הרבה מאוד זמן מבלי לעשות כלום, זה הורגש לדעתי בחזרה האחרונה. נשענתי קדימה מדי והתחיל לכאוב לי הגב. נחתי יותר משאר הסטים(8-9 דקות לעומת 6:30), והצלחתי לסיים.
דדליפט, נחתי פחות מאימון קודם בדקה לפחות, בשלושת הסטים הראשונים. אבל הרגשתי שאני ממש מעגל את הגב לעומת הרגיל והרצוי, אז נחתי בשניים האחרונים איזה 2 דקות יותר ועלה כרגיל.
גם, זה הכי הרבה משקל על המוט שעשיתי ל-5×5.
בנץ, לוקח את הרגליים הכי אחורה שאני מסוגל, ואוחז כשהקמיצה על הטבעת", וכך אני מרגיש שהכאב בכתף שמאל כבר לא קיים בבנץ.
אני תוהה לעצמי האם הכאב קשור לטווח תנועה בבנץ. כי כשהגב הכי מקושתת שאפשר, וכשעשיתי ספוטו, וכשהרחבתי אחיזה... הכאב דועך.
עוד דבר שאולי קשור, הוא הנסיון לעשות בנץ בשיפוע חיובי לאחר מכן.
ניסיתי לאחר הבנץ הרגיל בנץ חיובי עם 60 קילו, ובחזרה הראשונה חשתי כאב חד שגרם לי להפסיק.
לאחר מכן ניסיתי סט של 25 קילו דאמבלס ל-12, וגם שמה כאבה לי הכתף. וככה הסתיים האימון.
יומן האימון בשישי, קודם כל כי השתגעתי בבית, אבל נחמד לעשות אימון שתורם לנפשי ב2 אופנים-
האופן השני הוא בגלל האימון המטורף שמחכה לי היום(בראשון) מבחינת עצימות, לכן טוב הדבר שאני אוכל להרגיש יותר בנוח לעזוב את המכון בלי מבודדים לאחר האימון, בגלל שכבר סימנתי מעין וי על כך.
בשבת רצתי, כי בד"כ אני אדם שאומר שהוא רץ כשיש לו הזדמנות, לכן מן הראוי לרוץ כשבאמת יש.
לאחר הריצה נכנסתי לבריכה לשם שינוי בשביל לבצע את השיטה של וים הוף.
אני כבר חודש מבצע מקלחות קרות, כרגע השיא סט שלי מבלי לנשום עומד על 2 דקות.
