סקווט חזרה לשיא, כמעט,
בעקרון, חזרתי למשקלי העבודה שלי בכל התרגילים.
עכשיו אפשר להתחיל לעבוד לפי "נפח,התאוששות,עצימות"
כמו כן בפרס ובדדליפט דרוש ריסט. בסקווט להמשיך להתקדם, בבנצ' מחכה שהיד תבריא .
מתח ומקבילים היד ומתיחה בזרוע מפריעה להעמיס,אז עושה תרגילים במכונה.
כמו כן הברכים כואבות קצת, מוריד נפח בתרגילי רגליים .
סקווט ממשיך להתקדם לעבר חזרה אל השיא.
דד ופרס כמעט חזרתי אל השיא.
לכן יש כשלים, אימון הבא אנסה פעם אחרונה ואם לא אעשה ריסט
בנצ' אחכה עוד שבוע שבועיים עד שאתחיל לחזור לשבירת שיאים .
קצת יותר מ3K
פרק יד ימין כואב,
פוגע בבנצ' ופאוורקלין.
בנתיים נתחזק בפרס ובדד,
מקבילים גם בעייתי, נתחזק בפלייז במכונה.
מה שכן, סקווט דד,פרס,להתחיל לתת בראש לחזור למשקלי עבודה לא לוותר!
מציב לעצמי כל אימון מעלה 5 קילו בסקווט, בדד קצת פחות, וככה תוך 4 אימונים שזה בעצם שבוע וקצת במינימופםם, בטח יקח יותר בתכלס, חוזר למשקלי השיא כמובן מוסיף חגורה...
משקל בוקר: 67.8 קילו .
ירידה קלה במשקל, אין לי בעיה עם זה, כי אני צריך להוריד קצת אחוזי שומן, למרות המסה .
כמו כן, קריאטין מועמס . אחרי חודש של נטילה . מרגיש יותר חזק .
כשהיד תחזור לעצמה , אחזור להעמיס משקלים . כרגע אין סיבה להעלות קלוריות כי הגוף עוד לא הגיע למשקלים גבוהים .
