B1:
דדליפט 90 שני סטים של כמה חזרות,הרצפה היום הייתה עקומה במיוחד,זה היה יותר מדי סיוט ליישר את המוט כל חזרה
סקוואט 80 3x5 היה סבבה
צין אפס עם 10 קג 3x5 די קל
חתירה דאמבל 28 קג 3x8 גם די קל
פטישים 14 קג 10,10,8
הכלובים היו תפוסים אז התחלתי עם דדליפט אבל מהר עברתי לסקוואט
B1:
סקוואט 60 3x5 שכחתי שאני אמור לעשות 5*5, אבל נראלי אני אעשה 3x5 עם קפיצות של 10 ואז ב90 אעשה עוד אימון לעוד סט או שניים
פשיטת רגליים 20 קג כל צד 3x12
צין אפס עם 5 3x5
חתירה מכונה 50 קג 2x8 עם עצירה 40 קג 12 בלי עצירה חזרות איטיות
פטישים 12 קג 12,12,8
אימון קל בכוונה לאט לאט אחזור
לא צריך אנטיביוטיקה ומצליח לאכול ללא כאבים סוף סוף
שבוע שעבר הייתי חולה מת, בקושי עמדתי
עכשיו אני רק עם כאב גרון קשה אז עשיתי אימון קליל לא יותר
אולי זה סטרפטוקוקוס, אדע עוד יומיים במידה וכן כנראה לא אתאמן בגלל אנטיביוטיקה
A1:
בנץ 50 3x10
פרס 30 3x8
מקבילים מ.ג 10,9,7
יד אחורית
היום הרופאה הייתה mirin על כלום זה היה מצחיק:sarcastic:
A1:
בנץ 70 ניסיון שני, לאור העובדה שירדתי במשקל לא ציפיתי ליותר מדי. 4,4,3
פרס 47.5 5*5! איזה כיף עוד שבועיים פעם ראשונה 50 קג
מקבילים משקל גוף 14,9,7
יד אחורית v פולי קל 31 8 28 10,8
A2:
בנץ 70 סט ל4 חזרות מזל שבחמישי מישהו בא להרים, 2x5 60 קג
מקבילים 10 קג 3x8 קשה
פרפר דאמבלים 14 קג 3x12
פנדליי 50 קג 4x10 בינוני
יד אחורית v פולי קל
סט 1 26 קג 12
סט 2 28 קג 12
סט 3 28 קג 11
הגב תחתון תחת ורגליים תפוסים מאתמול , בגלל זה לא עשיתי כבד בפנדליי
והכפות ידיים גם הרוגות מאתמול אז זה הפריע בהכל
ותירוץ אחרון-אחרי מבחן אכזרי במחשבים הייתי עייף
A1:
בנץ 65 5*5 היה סבבה, הייתי אמור לעשות 70 3x5 אבל התבלבלתי
מקבילים עם 7.5 3x8
פרס 42.5 7,6,5 כמעט סגרתי ל6 אבל לא הצלחתי
יד קדמית מוט 30 קג 9,7,7
יד אחורית v פולי קל 3x10
